膳食内调穴位外治颈肩腰腿痛PDF电子书下载

第1章 知识篇——正确认识颈肩腰腿痛 2

脊椎健康，一生安康 2

颈椎灵活，身心愉悦 8

肩自在，你才自在 14

轻松扭扭腰，健康动起来 18

伸伸腿脚，如有活水来 22

第2章 膳食＋中药——药食同调颈肩腰腿痛 28

第1节 补肾强腰，缓解腰腿痛 28

黑豆——祛风除湿，调中下气 28

核桃——强筋健骨“长寿果” 30

猪腰——滋补肾气强腰腿 32

板栗——补脾健胃“肾之果” 34

韭菜——补肾强筋壮阳草 36

杜仲——滋肝补肾，益气养血 38

山药——健脾补肺，强健筋骨 40

肉苁蓉——调中下气，补肾强身 41

第2节 散寒祛湿，缓解风湿痹痛 42

羊肉——暖中补虚益肾气 42

艾叶——温经止血祛湿寒 44

生姜——散寒祛湿治百病 46

肉桂——暖脾通血散寒湿 48

枸杞——补气安神滋肾气 50

小茴香——散寒止痛胃气和 52

辣椒——解热镇痛助消化 54

胡椒——温中止痛祛湿寒 55

第3节 益气养血，抗老防衰 56

桂圆——健脑安神好滋补 56

桑葚——补血养颜健骨骼 58

黑米——益气活血“长寿米” 60

猪肝——养气补血抗氧化 62

花生——健脾补血气血旺 64

黑木耳——补气和中抗衰老 66

玉米——益肺宁心强筋骨 68

莲子——补肾养心益心神 69

第4节 补钙壮骨，强健骨骼 70

牛奶——补虚益肺壮体格 70

排骨——补中益气强筋骨 72

黄豆——健脾利湿疗效佳 74

虾仁——补钙壮骨营养全 76

黑芝麻——补钙补血气色佳 78

黄花菜——强筋健骨“健脑菜” 80

海带——“海上之蔬”补碘钙 82

鸡蛋——益气补血含钙高 83

第5节 活血化瘀通络，防治劳损 84

益母草——活血化瘀容颜美 84

茶油——清热解毒抗疲劳 86

葡萄酒——美容养颜通经络 88

洋葱——行气活血抗衰老 90

红花——通经活血散瘀痛 92

三七——散瘀止血消肿快 93

第6节 祛风通络止疼痛 94

绞股蓝——祛风通络健脾胃 94

菊花——清热解毒明肝目 96

樱桃——益脾健胃滋肝肾 98

天麻——平肝熄风通经络 100

榛蘑——祛风通络强筋骨 101

第7节 清热利湿除痹痛 102

薏米——健脾利湿，温和滋补 102

冬瓜——生津除烦，清热利水 104

赤小豆——健脾补血消水肿 106

木瓜——化湿和中“万寿果” 108

丝瓜——清热解毒祛湿痹 110

白扁豆——健脾止痛清湿热 112

玉米须——清热祛湿消肿痛 114

第3章 常用中成药——祛寒除湿疼痛消 116

第1节 颈部疼痛常用中成药 116

颈复康颗粒 116

颈舒颗粒 116

根痛平颗粒 116

颈痛灵药酒 116

颈康胶囊 117

芪麝丸 117

龙骨颈椎胶囊 117

颈痛灸 117

壮骨伸筋胶囊 118

丹葛颈舒胶囊 118

颈痛颗粒 118

正天丸 118

第2节 肩部疼痛常用中成药 119

万通筋骨片 119

镇痛活络酊 119

归元筋骨宁湿敷剂 119

舒筋止痛酊 119

消痛贴膏 120

骨痛灵酊 120

云南白药酊 120

舒筋活血片 120

第3节 腰部疼痛常用中成药 121

腰痹通胶囊 121

腰痛宁胶囊 121

腰痛片 121

复方补骨脂颗粒 121

腰息痛胶囊 122

复方蚂蚁胶囊 122

舒筋健腰丸 122

丹鹿通督片 122

伤痛宁胶囊 123

伤痛宁膏 123

龙血竭含片 123

独一味胶囊 123

第4节 腿部疼痛常用中成药 124

仙灵骨葆胶囊 124

耆鹿逐痹胶囊 124

骨疏康胶囊 124

藤黄健骨胶囊 124

麝香壮骨膏 125

伤湿止痛膏 125

大风丸 125

天麻片 125

活血止痛胶囊 126

复方南星止痛膏 126

克痹骨泰胶囊 126

骨筋丸胶囊 126

第4章 穴位外治——穴多用痹痛蠲 128

第1节 颈椎疼痛的理疗 128

大椎穴——祛风散寒，疏通经络 128

风池穴——平肝熄风，通利官窍 129

天柱穴——化气壮阳，益气补脑 130

后溪穴——清心安神，通经活络 131

风府穴——疏风通络，理气解郁 132

太阳穴——止痛醒脑，活血通络 133

翳风穴——聪耳通窍，散内泄热 134

曲池穴——舒筋止痛，降逆活络 135

合谷穴——舒筋活络，通经利节 136

列缺穴——清热散风，通络止痛 137

悬钟穴——疏通经络，行气活血 138

外劳宫穴——祛风通络，活血止痛 139

第2节 肩部疾病的理疗 140

肩井穴——消肿止痛，祛风活络 140

肩髃穴——通经活络，理气止痛 141

肩髎穴——祛湿通络，清热止痛 142

肩贞穴——通经活络，清热止痛 143

天宗穴——活血通络，消炎止痛 144

肩外俞穴——疏经活络，祛风止痛 145

肩中俞穴——解表宣肺，疏经活络 146

外关穴——祛火通络，补阳益气 147

极泉穴——通络强心，纾解疲劳 148

少海穴——理气通络，安神止痛 149

尺泽穴——通络止痛，活血止血 150

臑俞穴——消炎止痛，疏经活络 151

第3节 腰部疾病的理疗 152

命门穴——强健腰膝，补肾壮阳 152

肾俞穴——益肾助阳，强健腰膝 153

志室穴——补肾强腰，益精填髓 154

腰阳关穴——祛湿降浊，强健腰膝 155

腰眼穴——强腰补肾，舒筋散寒 156

八髎穴——强腰利尿，补肾壮阳 157

委中穴——舒筋活络，强腰利膝 158

昆仑穴——舒筋活络，强健腰膝 159

第4节 腿部疾病的理疗 160

承山穴——补肾强腰，活血通络 160

足三里穴——通经活络，疏风化湿 161

三阴交穴——行气活血，舒筋通络 162

环跳穴——强利腰腿，疏通经络 163

殷门穴——疏经活络，强膝壮腰 164

阳陵泉穴——疏肝解郁，利膝止痛 165

承扶穴——疏经活络，强膝壮腰 166

犊鼻穴——通经活络，消肿止痛 167

血海穴——行气活血，舒筋利膝 168

梁丘穴——通经活络，消肿止痛 169

太冲穴——疏肝养血，疏经通络 170

太溪穴——补气益肾，强健腰膝 171

解溪穴——强筋健骨，活血化瘀 172

第5章 内调与外治并驾齐驱——解决颈肩腰腿痛的困扰 174

颈椎病 174

按摩疗法 175

刮痧疗法 176

拔罐疗法 177

艾灸疗法 178

落枕 180

按摩疗法 181

刮痧疗法 182

拔罐疗法 183

艾灸疗法 184

肩部肌肉劳损 186

按摩疗法 187

刮痧疗法 188

拔罐疗法 189

艾灸疗法 190

肩周炎 192

按摩疗法 193

刮痧疗法 194

拔罐疗法 195

艾灸疗法 196

肾虚腰痛 198

按摩疗法 199

刮痧疗法 200

艾灸疗法 201

腰肌劳损 202

按摩疗法 203

刮痧疗法 204

艾灸疗法 206

腰椎间盘突出 208

按摩疗法 209

刮痧疗法 210

拔罐疗法 211

艾灸疗法 212

膝关节炎 214

按摩疗法 215

刮痧疗法 216

拔罐疗法 217

艾灸疗法 218

小腿酸胀 220

按摩疗法 221

刮痧疗法 222

拔罐疗法 223

艾灸疗法 224

足跟痛 226

按摩疗法 227

艾灸疗法 228

刮痧疗法 230