校园体育 短跑中长跑跨栏PDF电子书下载

第一章 运动保护 2

第一节 生理卫生 2

第二节 运动前准备 3

第三节 运动后放松 8

第四节 恢复养护 10

第二章 短跑中长跑概述 12

第一节 短跑 12

第二节 中长跑 15

第三章 短跑中长跑场地、器材和装备 22

第一节 场地 22

第二节 器材 25

第三节 装备 26

第四章 短跑中长跑基本技术 30

第一节 短跑基本技术 30

第二节 中长跑基本技术 63

第五章 短跑中长跑基础战术 78

第一节 短跑基础战术 78

第二节 中长跑基础战术 80

第六章 短跑中长跑比赛规则 86

第一节 程序 86

第二节 裁判 91

第七章 跨栏概述 98

第一节 起源与发展 98

第二节 特点与价值 100

第八章 跨栏场地和装备 104

第一节 场地 104

第二节 装备 106

第九章 跨栏基本技术 112

第一节 男子110米跨栏 112

第二节 女子100米跨栏 118

第三节 男、女400米跨栏 122

第四节 跨栏辅助练习 129

第五节 跨栏专项身体训练 134

第十章 跨栏比赛规则 150

第一节 程序 150

第二节 裁判 151