高职高专体育健康理论与实践PDF电子书下载

理论基础篇 3

第一章 健康概述 3

第一节 健康的科学内涵 3

第二节 大学生的身心特点 5

第三节 影响健康的因素及现代人的健康危机 6

第二章 体育与健康 12

第一节 体育与生理健康 12

第二节 体育与心理健康 14

第三节 体育与社会适应能力 15

第四节 体育与道德健康 17

第三章 体育锻炼的生理学基础 18

第一节 体育锻炼与人体运动系统 18

第二节 体育锻炼与心肺功能 21

第三节 体育锻炼与能量供应 23

第四章 体育锻炼与营养 26

第一节 营养与营养素对健康的影响 26

第二节 运动与健康膳食 32

第五章 体育锻炼的科学方法 34

第一节 体育锻炼要讲究科学性 34

第二节 体育锻炼的注意事项 37

第六章 体育锻炼与卫生保健 40

第一节 体育锻炼的卫生常识 40

第二节 运动损伤的处理方法 43

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 46

第四节 虫叮蛇咬的预防与处理 49

第七章 体育竞赛的组织与编排 51

第一节 体育竞赛的组织工作 51

第二节 体育竞赛的编排方法 53

运动实践篇 61

第八章 田径运动 61

第一节 田径运动简介 61

第二节 田径运动主要项目特点和练习方法 63

第三节 田径运动竞赛规则简介 69

第九章 足球 71

第一节 足球基本技术 71

第二节 足球基本战术 77

第三节 足球竞赛规则简介 80

第十章 篮球 84

第一节 篮球基本技术 84

第二节 篮球基本战术 91

第三节 篮球竞赛规则简介 95

第十一章 排球 99

第一节 排球基本技术 99

第二节 排球基本战术 104

第三节 沙滩排球 106

第四节 排球竞赛规则简介 109

第十二章 乒乓球 112

第一节 乒乓球基本技术 112

第二节 乒乓球基本战术 119

第三节 乒乓球场地器材与竞赛规则简介 121

第十三章 羽毛球 124

第一节 羽毛球基本技术 124

第二节 羽毛球基本战术 134

第三节 羽毛球场地器材与竞赛规则简介 137

第十四章 网球 142

第一节 网球基本技术 142

第二节 网球基本战术 150

第三节 网球竞赛规则简介 151

第十五章 健美操 155

第一节 健美操概述 155

第二节 健美操基本动作 157

第三节 健美操的创编 161

第四节 健美操竞赛规则与欣赏 164

第十六章 户外运动 166

第一节 定向越野 166

第二节 拓展训练 180

第三节 野外生存 186

第十七章 武术 190

第一节 24式太极拳 190

第二节 初级南拳 201

第三节 初级长拳（第三路） 213

第四节 武术竞赛与欣赏 221

第十八章 游泳 224

第一节 游泳运动概述及熟悉水性练习 224

第二节 蛙泳 226

第三节 仰泳 230

第四节 爬泳 234

第五节 蝶泳 237

第六节 游泳比赛场地设施与规则简介 239

第七节 水上安全与救护 242

第十九章 健美运动 245

第一节 健美运动概述 245

第二节 健美训练的基本要素 246

第三节 健美训练方法 249

第四节 健美评价与欣赏 252

第五节 健美竞赛规则简介 254

第二十章 体育舞蹈 257

第一节 体育舞蹈的基本动作及其组合 257

第二节 体育舞蹈比赛规则简介 265

第三节 体育舞蹈欣赏 267

第二十一章 瑜伽 269

第一节 瑜伽基础知识 269

第二节 瑜伽姿势与练习注意事项 270

第三节 瑜伽的评价与欣赏 275

第二十二章 健身气功（六字诀） 278

第一节 六字诀概述 278

第二节 六字诀动作图解 280

第三节 健身气功竞赛规则 290

第二十三章 毽球 293

第一节 毽球运动概述 293

第二节 毽球主要技术和四种踢法 294

第三节 毽球竞赛规则与欣赏 297

第二十四章 太极柔力球 301

第一节 太极柔力球入门与基础 301

第二节 太极柔力球竞赛规则与欣赏 305

第二十五章 龙舟 309

第一节 龙舟运动概述 309

第二节 龙舟基本技术 310

第三节 龙舟竞赛规则与欣赏 313

第二十六章 搏击运动 319

第一节 散打 319

第二节 跆拳道 326

第二十七章 舞龙舞狮 334

第一节 舞龙舞狮运动概述 334

第二节 舞龙舞狮基本技术 337

第三节 舞龙舞狮竞赛规则与欣赏 342

附录 345