亮出优美的手臂PDF电子书下载

PART1 瘦臂总动员 3

你的手臂及格吗 3

脂肪最容易堆积在手臂什么位置 4

什么样的手臂才算完美 6

美臂能给魅力加分 7

有哪些方法可以瘦臂 8

TIPS美臂对健康有哪些好处 10

PART2 “大话”运动瘦臂 13

“臂立纤”体操进行时 13

绳操塑造纤细双臂 25

水中美臂，清清凉凉 31

爱瑜珈，拿瑜珈来“瘦臂” 33

有氧运动调动“瘦”臂 40

用哑铃来美丽上臂 43

传球运动，减脂瘦臂 53

TIPS怎样瘦胳膊不缩胸 57

PART3 消除赘肉按摩大法 61

为什么按摩可以瘦臂 61

基本按摩瘦臂大法 62

通过穴位按摩祛除臂部赘肉 67

TIPS按摩瘦臂要注意哪些问题 71

PART4 越贪吃越美丽之瘦臂绝招 75

“美臂饮食”之条条纲纲 75

瘦臂的四个关键时段 78

塑身瘦臂蔬菜汁 80

选定水果，瘦臂排毒 82

TIPS饮食瘦臂误区 85

PART 5塑造美丽风景线 89

经典脖颈，美臂起点 89

香肩美背，细心护理 100

瘦到手指才性感 109

痘痘，手臂的“美丽杀手” 111

赶走橘皮组织不留情 113

TIPS手臂线条“泡”出来 115

PART 6优美手臂“障眼大法” 121

从视觉上美化手臂线条 121

饰品遮掩手臂小缺陷 123

颜色搭配，尽显手臂潜力 125

TIPS香水，嗅觉瘦臂 127

PART7 明星推荐之瘦臂“绝招”、“狠招” 131

萧亚轩——普拉提瘦臂美背 131

小S——毛巾紧臂操 135

孙俪——搏击操瘦臂 137

赵薇——性感手臂泡出来 140

钟丽缇——手臂也可来“跑步” 142