一辈子，三万天 不生气的活法PDF电子书下载

Chapter 1 人生短短三万天，哪有时间生气 10

当你生气时，生命正在白白流失 10

生气永远是“坏参谋” 13

生气最伤身体和精神 15

命如露著草，何必太匆匆 18

让生命绽放异彩 22

将坏心情留在过去 25

Chapter 2 生气只是想象的产物 30

生气源于对事物的负面解读 30

一动妄念，烦恼不请自来 32

自寻烦恼的三种形式（1）假想效应 35

自寻烦恼的三种形式（2）推测效应 38

自寻烦恼的三种形式（3）放大效应 41

Chapter 3 最有趣的活法是不惹自己生气 46

不圆满才是世界的真相 46

真心接纳不完美的自己 49

怎样保持一颗快乐的心 51

不要因嫉妒他人而生闲气 55

Chapter 4 最省心的活法是别人不惹你生气 62

赢得众心的“三大要诀” 62

怎样安抚“刺儿头” 65

切勿苛责他人 68

对他人表达真诚的关注 72

了解他人的需求并投其所好 75

让自己成为美好环境的一部分 78

Chapter 5 最聪明的活法是不惹别人生气 84

自我保护的“三大法宝” 84

尊重每个人的权益 87

别以为谁都该喜欢和迁就你 91

学会装饰自己的语言 95

Chapter 6 找到“情绪开关”：从不开心的地方走开 102

保护好自己的“重要穴位” 102

不宜交往的几种人 106

发生争执时不妨含笑认输 109

最好离“负面信息”远一点 112

Chapter 7 增强对生气的“免疫力” 118

修炼身体与精神的耐受力 118

训练“定力”，保持稳定情绪 122

坚持“娱乐精神” 125

面临难事有“静气” 128

自我沟通的艺术 131

Chapter 8 掌握平衡的生活艺术 136

打理好职场的人际关系 136

夫妻关系的七种形态 139

用爱心搞好“家庭建设” 145

有钱没钱，都要把小日子过甜 148

Chapter 9 有追求的人，没有闲心生气 154

给生活一个清晰的目标 154

做在当下，乐在当下 157

选择自己喜欢的活法 160

“努力＋帮助”是最完美的成功 163

Chapter 10 有爱的人不生气 168

越自私的人越容易生气 168

幸福来自于礼爱他人 170

智慧与善行同为一体 173

“做好事”就是最大的“好报” 176

度人即是度自己 179

Chapter 11 不生气的六重境界（一）：打断 186

生气时的最佳反应是“叫停” 186

生气时不要作决定 189

斤斤计较，不如开怀一笑 191

将宽恕送给伤害过你的人 194

Chapter 12 不生气的六重境界（二）：转境界 200

学会设定“概念” 200

情绪管理艺术：让境遇跟着心情转 203

换一个角度，换一种心情 206

适当运用“精神胜利法” 210

Chapter 13 不生气的六重境界（三）：学会理解 216

一切事情皆有缘由 216

以自然的眼光看事物 219

无事生气的人都值得同情 222

烦恼可能是因为你太幸运了 224

Chapter 14 不生气的六重境界（四）：欣快地接受 230

品味做一个凡人的快乐 230

优雅欣赏人生每一阶段的风景 233

不可逆转的事，不妨轻快接受 236

坦然面对他人的非议 239

Chapter 15 不生气的六重境界（五）：发现转变基因 244

恼人之处可能藏着幸运的种子 244

逃避问题不如解决问题 248

感谢给你逆境的众生 251

再难的事也有转机 254

生气不如争气 257

Chapter 16 不生气的六重境界（六）：巧妙生气即是不生气 264

让别人知道你的底线 264

千万别假装好脾气 268

理性地选择你的宽容和愤怒 273