义务教育教科书 体育与健康 七年级 全1册PDF电子书下载

收获健康 重在参与 1

1体能篇 3

第一章 体能概述 3

第一节 体力活动与体能 3

第二节 发展体能的一般性原则 4

第二章 发展心肺耐力 5

第一节 心肺耐力 5

第二节 发展心肺耐力 6

第三章 发展肌肉力量 8

第一节 肌肉力量 8

第二节 发展肌肉力量 9

第四章 发展速度 13

第一节 速度 13

第二节 发展速度 14

第五章 发展灵敏性 16

第一节 灵敏性 16

第二节 发展灵敏性 17

第六章 体能组合发展案例 19

第一节 发展速度与心肺耐力组合 19

第二节 发展上肢和腰腹肌肉力量与心肺耐力组合 19

第三节 发展下肢力量和灵敏性组合 20

2运动技能篇 22

第一章 发展综合性移动技能 22

第一节 认识综合性移动技能 22

第二节 发展综合性移动技能 23

第二章 发展综合性身体控制技能 29

第一节 认识综合性身体控制技能 29

第二节 发展综合性身体控制技能 30

第三章 发展综合性操作技能 38

第一节 认识综合性操作技能 38

第二节 发展综合性操作技能 39

3健康教育篇 49

第一章 健康的生活方式 49

第一节 健康的含义 49

第二节 良好的生活习惯 50

第三节 平衡的膳食 51

第二章 安全常识 52

第一节 运动中的安全 52

第二节 生活中的安全 53

第三章 青春期 54

第一节 青春期知识 54

第二节 青春期心理变化 55

第三节 青春期常见的生理问题 56

第四章 传染病的预防 57

第一节 认识传染病 57

第二节 预防传染病 58

第五章 心理健康与社会适应 59

第一节 心理健康 59

第二节 社会适应 60