百病信号 美体塑身瑜伽PDF电子书下载
- 电子书积分:7 积分如何计算积分?
- 作 者:杨英豪,杨宏志,樊红雨编著
- 出 版 社:北京:中医古籍出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787801743138
- 页数:80 页
第一章 了解瑜伽 6
1、瑜伽的寓意 6
2、瑜伽的流派 6
3、瑜伽养生的原理 7
4、瑜伽养生的特点 8
5、瑜伽姿势 9
6、修习瑜伽的建议 10
第二章 瑜伽塑身纤体热身练习 12
1、瑜伽的基本站姿 12
2、拜日十二式 12
3、瑜伽手印 14
4、瑜伽静坐 14
5、瑜伽呼吸 18
6、瑜伽观察 22
7、瑜伽注意事项 22
第三章瑜伽塑脸攻略 24
1、瑜伽按摩法 24
2、莲花坐鸦喙契合法 25
3、狮吼瘦脸式 25
4、面部狮子式 26
5、普拉提雕塑脸部中心线 27
6、普拉提消除脸颊附近的纹路 27
第四章瑜伽塑造美丽尖下巴攻略 28
1、美人鱼式 28
2、龟式 29
3、犬式 31
第五章瑜伽塑造美人天鹅颈攻略 32
1、猫伸展式 32
2、眼镜蛇扭动式 33
3、仰卧婴儿式 33
4、半脊柱扭动式 34
第六章 瑜伽塑臂攻略 36
1、海狗变化式 36
2、牛面式 37
3、四肢支撑式 38
4仰卧起坐式 38
5、猫姿伸展式 39
6、收紧背肌式 40
7、抬头提腿式 41
第七章 瑜伽塑造美胸攻略 42
1、收背扩胸式 42
2、五体投地式 43
3、普拉提美胸攻略 43
第八章 瑜伽美腹攻略 44
1、双腿伸展式 44
2、侧腰扭转式 45
3、加强侧腰扭转式 45
4、卧姿转腰式 46
5、普拉提100次呼吸式 46
6、普拉提桥式 47
7单脚环绕式 47
8单腿伸展式 48
9、脊椎前伸式 48
10、锯式 49
11、腹部上卷式 49
第九章 瑜伽塑造美背香肩攻略 50
1、脊柱伸展式 50
2、肩背绕环式 51
3、肩背拉伸式 51
4、俯卧活膝式 52
5、仰泳式 53
6、燕子跳水式 53
第十章 瑜伽纤腰攻略 54
1、扫地式 54
2、风吹树式 55
3、拉弓式 55
4、眼镜蛇式 56
5普拉提纤腰攻略 57
第十一章 瑜伽美臂攻略 58
1、虎式 58
2、蝗虫式 59
3、桥式 59
4、站式腰部扭转 60
5普拉提美臀攻略 61
第十二章 瑜伽美腿攻略 62
1、马面式变式 62
2吸腿式放松 62
3、下蹲式 63
4战士一式变式 63
5、战士第三式 63
6、鸟王式 64
7、毗湿奴式 65
8、双腿交叉式 65
9、空中剪刀 65
10、空中骑车 66
11、单腿平衡上下压 66
12、双腿环绕 67
第十三章 瑜伽放松 68
1、放松姿势 68
2、仰卧放松 68
3、俯卧放松 69
4、鳄鱼式 69
5、鱼戏式 69
6、动物放松 70
7、休息放松功 70
第十四章 瑜伽菜谱 72
1瑜伽营养学 72
2、瑜伽饮食分类 73
3、素食的益处 74
4、制作素食 76
- 《西川美和》(日)西川美和 2019
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《现代瑜伽》宋波,杨忠亮,郑雅楠著 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《邻家女神 写实色铅笔美少女绘制详解》沁风 2019
- 《阳台这样美起来》理想·宅编著 2020
- 《美好,从美开始》辰薇著 2019
- 《瑜伽从新手到高手》王华威 2020
- 《谈美书简 全译精装典藏版》朱光潜 2018
- 《还原素描古典美》(日)卯野和宏著 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《东北民歌文化研究及艺术探析》(中国)杨清波 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《全国高等中医药行业“十三五”创新教材 中医药学概论》翟华强 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《本草古籍辑注丛书 第1辑 《食疗本草》辑校》(唐)孟诜撰;(唐)张鼎增补;尚志钧辑校 2019
- 《中医女科十大名著 济阴纲目 大字本》(明)武之望著 2012
- 《全国普通高等中医药院校药学类专业十三五规划教材 第二轮规划教材 分析化学实验 第2版》池玉梅 2018
- 《中医骨伤科学》赵文海,张俐,温建民著 2017
- 《全国普通高等中医药院校药学类专业十三五规划教材 第二轮规划教材 药剂学实验 第2版》韩丽,史亚军 2018
- 《2019国家医师资格考试用书 中医执业助理医师资格考试全真模拟试卷与解析 第3版》国家医师资格考试研究组 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019