体能训练 练就更赞的自己PDF电子书下载

Part 1 静态肌肉拉伸——简单的热身运动 1

Part 2 垫上静态支撑练习——安全的伸展运动 9

Part 3 健身球练习——容易塑造“S”形的运动 17

Part 4 弹力带练习——手术后的康复运动 33

Part 5 哑铃练习——简单的肌肉塑造运动 51

Part 6 杠铃练习——“久坐”一族的应有选择 71

Part 7 健身球哑铃组合练习——1＋1＞2的组合运动 81