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哑铃综合训练指南

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文化科学教育体育

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作者：（美）艾伦·赫德里克（ALLEN HEDRICK）著；陈祎磊译
出版社：北京：人民邮电出版社
出版年份：2016
ISBN：7115431769
页数：203 页

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《哑铃综合训练指南》目录

标签：哑铃训练指南综合

第1部分哑铃训练 1

第1章哑铃训练的好处 3

第2章制订训练计划 7

第3章将哑铃加入到现有训练计划 27

第2部分训练 39

第4章上肢训练 41

第5章下肢训练 67

第6章核心训练 87

第7章全身训练 105

第3部分制订专项训练计划 143

第8章增肌训练 145

第9章爆发力增强训练 153

第10章针对力量型运动的训练 163

第11章针对速度型运动的训练 175

第12章针对敏捷和平衡型运动的训练 191

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