大学体育俱乐部教程PDF电子书下载

基础理论篇 3

第一章 大学体育俱乐部教学 3

第一节 体育俱乐部教学的目标与课程设置 3

第二节 体育俱乐部教学的组织、管理与评价 7

第二章 体育与健康 10

第一节 体育锻炼对健康的影响 10

第二节 体育锻炼促进健康的实施原则 14

第三节 体育锻炼的自我监控 17

第四节 运动损伤的预防与处理 21

第三章 营养与健康 25

第一节 营养对健康的影响 25

第二节 营养素及人体对营养素的需要 27

第三节 平衡膳食 33

第四章 行为与健康 35

第一节 行为和行为对健康的影响 35

第二节 促进大学生健康的行为及养成 37

第三节 危害大学生健康的行为及矫正 40

第五章 体育欣赏 46

第一节 体育欣赏的意义 46

第二节 体育欣赏的方法 48

第六章 体质健康测评 52

第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值 52

第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法 53

第三节 《国家学生体质健康标准》评分标准 58

运动实践篇之球类项目 65

第七章 足球俱乐部 65

第一节 足球基本技术 65

第二节 足球基本战术 71

第三节 足球竞赛规则 75

第八章 篮球俱乐部 78

第一节 篮球基本技术 78

第二节 篮球基本战术 85

第三节 篮球竞赛规则 87

第九章 排球俱乐部 90

第一节 排球基本技术 90

第二节 排球基本战术 95

第三节 排球竞赛规则 97

第十章 乒乓球俱乐部 101

第一节 乒乓球基本技术 101

第二节 乒乓球基本战术 107

第三节 乒乓球竞赛规则 110

第十一章 羽毛球俱乐部 113

第一节 羽毛球基本技术 113

第二节 羽毛球基本战术 120

第三节 羽毛球竞赛规则 124

第十二章 网球俱乐部 127

第一节 网球基本技术 127

第二节 网球基本战术 132

第三节 网球竞赛规则 133

运动实践篇之休闲体育项目 139

第十三章 体育舞蹈俱乐部 139

第一节 体育舞蹈的基本动作及其组合 139

第二节 体育舞蹈比赛规则 146

第十四章 健美操俱乐部 148

第一节 健美操的基本动作及其组合 148

第二节 健美操比赛规则 156

第十五章 瑜伽俱乐部 158

第一节 瑜伽基本要领 158

第二节 瑜伽练习方法及注意事项 170

第十六章 健美俱乐部 172

第一节 健美运动概述 172

第二节 健美入门与基础 173

第三节 健美评价与观赏 177

第四节 健美比赛规则 179

第十七章 轮滑俱乐部 182

第一节 轮滑的基本常识 182

第二节 轮滑的基本训练 186

第十八章 定向越野俱乐部 191

第一节 定向越野运动概述 191

第二节 体能与装备 192

第三节 技术与方法 194

第十九章 壁球俱乐部 196

第一节 壁球入门与基础 196

第二节 壁球规则 199

第二十章 有氧健身（动感单车、跑步机）俱乐部 201

第一节 动感单车 201

第二节 跑步机 204

第二十一章 台球俱乐部 206

第一节 台球基本技术 206

第二节 台球竞赛规则 210

运动实践篇之民族传统体育项目 217

第二十二章 舞龙俱乐部 217

第一节 舞龙简介 217

第二节 舞龙动作练习 218

第二十三章 太极柔力球俱乐部 224

第一节 太极柔力球入门与基础 224

第二节 太极柔力球竞赛规则 228

第二十四章 武术俱乐部 230

第一节 武术套路俱乐部 230

第二节 太极拳俱乐部 242

第三节 太极剑俱乐部 257

第四节 武术散打俱乐部 269

第五节 女子防身术俱乐部 275

运动实践篇之水上项目 287

第二十五章 龙舟俱乐部 287

第一节 龙舟运动概述 287

第二节 龙舟运动技术 288

第三节 龙舟比赛规则 290

第二十六章 游泳俱乐部 294

第一节 游泳运动概述 294

第二节 熟悉水性练习 295

第三节 游泳技术动作 297

第二十七章 帆船帆板俱乐部 304

第一节 帆船运动概述 304

第二节 帆船竞赛规则 306

第二十八章 赛艇、皮划艇俱乐部 308

第一节 赛艇 308

第二节 皮划艇 310