太极拳养生与实战 解读太极劲PDF电子书下载

第一章 阴阳 1

认识自然中的阴阳 1

一天中的阴阳 2

人体的阴阳 2

人体阴阳与自然的关系 4

太极养生 4

第二章 解读“太极劲” 7

整体劲 8

整体之劲与松化的关系 9

整体劲训练的步骤及要求 10

练拳基本功法 17

练拳要求 17

行拳注意要点 19

内功老六路太极拳技击特点、练劲方法及要求 20

技击特点 20

练劲方法 20

练劲要求 21

练劲要领 21

发劲原理 21

思想意境要求 21

发劲要求 21

发劲要领 21

辅助练功方法 22

杠杆三角劲在实战中的应用特点 22

杠杆三角劲的运用 23

圆运动中劲的运用 23

十三势歌诀 24

十三势行功心解 25

太极推手 25

手圈 25

肘圈 28

身圈 29

八种劲法训练 32

掤劲训练 32

捋劲训练 32

挤劲训练 33

按劲训练 34

採劲训练 34

挒劲训练 35

肘劲训练 36

靠劲训练 36

第三章 老六路太极拳招法应用 38

第一式 起势手实战应用 38

第二式 起势手捋颜实战应用 40

第三式 腰功手式实战应用 41

第四式 掤右手实战应用 42

第五式 照掤手实战应用 44

第六式 右捋手式实战应用 45

第七式 左右掤手实战应用 46

第八式 左顾右盼式实战应用 47

第九式 揭箱盖手实战应用 49

第十式 左捋手式实战应用 49

第十一式 左掤顾盼手式实战应用 50

第十二式 单边肘式实战应用 51

第十三式 单边手实战应用 51

第十四式 提手式加掤手实战应用 52

第十五式 捋下挤手实战应用 53

第十六式 白鹤手实战应用 53

第十七式 搂膝拗步手实战应用 54

第十八式 右顾盼切搓手实战应用 55

第十九式 左顾盼切搓手实战应用 57

第二十式 琵琶手实战应用 57

第二十一式 右掤下採手实战应用 58

第二十二式 搬拦手实战应用 59

第二十三式 如封似闭手实战应用 60

第二十四式 十字手实战应用 61

第二十五式 抱虎归山手实战应用 62

第二十六式 转身搂膝顾盼手实战应用 63

第二十七式 捋挤手实战应用 63

第二十八式 肘下捶手实战应用 64

第二十九式 倒撵猴手实战应用 65

第三十式 斜飞势手实战应用 66

第三十一式 海底针手实战应用 67

第三十二式 扇通背手实战应用 68

第三十三式 双边肘实战应用 69

第三十四式 撇身捶手实战应用 69

第三十五式 掩手肱捶手实战应用 70

第三十六式 左右云手实战应用 71

第三十七式 高探马手实战应用 72

第三十八式 左右分脚实战应用 72

第三十九式 转身蹬脚实战应用 73

第四十式 进步栽捶手实战应用 74

第四十一式 小七星捶实战应用 74

第四十二式 右蹬脚实战应用 75

第四十三式 左右打虎式实战应用 76

第四十四式 右蹬脚双风贯耳实战应用 77

第四十五式 转身连环蹬脚实战应用 78

第四十六式 左右野马分鬃实战应用 79

第四十七式 左右玉女穿梭实战应用 80

第四十八式 下势实战应用 81

第四十九式 左右金鸡独立实战应用 81

第五十式 高探马手实战应用 82

第五十一式 白蛇吐信手实战应用 82

第五十二式 转身摆莲脚实战应用 83

第五十三式 进步指裆捶实战应用 84

第五十四式 上步七星实战应用 85

第五十五式 退步跨虎实战应用 85

第五十六式 双摆莲脚实战应用 86

第五十七式 弯弓射虎手实战应用 86

第五十八式 单边勾手实战应用 87

第五十九式 合太极手实战应用 88

第六十式 太极採浪花手实战应用 89

第六十一式 招法运用上的力学——四两拨千斤 89

第六十二式 三不打 90

结束语 93

附录 95

太极拳老谱 95

习武谚语 114

跋 115