大学生体育与健康PDF电子书下载

第一篇 体育理论知识 2

第一章 体育与健康 2

学习目标 2

第一节 体育概述 2

第二节 健康概述 5

思考与练习 8

第二章 体育卫生保健 9

学习目标 9

第一节 体育锻炼卫生原则 9

第二节 女性生理卫生 11

第三节 运动损伤 13

思考与练习 15

第三章 运动处方 16

学习目标 16

第一节 运动处方概述 16

第二节 运动处方的制定 20

第三节 运动处方的实施 22

思考与练习 24

第二篇 体育技能实践 26

第四章 田径运动 26

学习目标 26

第一节 田径运动概述 26

第二节 田赛 29

第三节 径赛 40

第四节 田径运动常识及主要竞赛规则 47

思考与练习 51

第五章 武术运动 52

学习目标 52

第一节 武术运动概述 52

第二节 武术基本功 54

第三节 太极拳 60

第四节 武术运动常识及主要竞赛规则 74

思考与练习 76

第六章 篮球 77

学习目标 77

第一节 篮球运动概述 77

第二节 篮球运动基本技术和战术 79

第三节 篮球运动竞赛规则 87

思考与练习 89

第七章 排球 90

学习目标 90

第一节 排球运动概述 90

第二节 排球运动基本技术和战术 93

第三节 排球运动竞赛规则 99

思考与练习 101

第八章 乒乓球 102

学习目标 102

第一节 乒乓球运动概述 102

第二节 乒乓球运动基本技术和战术 104

第三节 乒乓球运动竞赛规则 108

思考与练习 110

第九章 羽毛球 111

学习目标 111

第一节 羽毛球运动概述 111

第二节 羽毛球运动基本技术和战术 113

第三节 羽毛球运动竞赛规则 119

思考与练习 121

第十章 网球 122

学习目标 122

第一节 网球运动概述 122

第二节 网球运动基本技术和战术 124

第三节 网球运动竞赛规则 133

思考与练习 135

第十一章 垒球 136

学习目标 136

第一节 垒球运动概述 136

第二节 垒球运动基本技术 137

第三节 垒球运动防守基本战术 142

第四节 垒球运动的基本规则 150

思考与练习 161

第十二章 轮滑 162

学习目标 162

第一节 轮滑概述 162

第二节 轮滑基本技术 164

思考与练习 165

第十三章 健美操 166

学习目标 166

第一节 健美操概述及基本动作 166

第二节 健美操比赛 171

思考与练习 172

第十四章 体育舞蹈 173

学习目标 173

第一节 体育舞蹈概述 173

第二节 体育舞蹈的基本动作 175

思考与练习 179

第十五章 瑜伽 180

学习目标 180

第一节 瑜伽概述 180

第二节 瑜伽的基本动作 181

思考与练习 186

第三篇 体育锻炼 188

第十六章 体能训炼 188

学习目标 188

第一节 体能及其测定与评价 188

第二节 职业体能及其训练 198

思考与练习 201

第十七章 形体训练 202

学习目标 202

第一节 形体训练概述 202

第二节 形体训练的基本动作与练习方法 203

思考与练习 209

第十八章 拓展训练 210

学习目标 210

第一节 拓展训练概述 210

第二节 拓展训练基本技术 211

思考与练习 213

第十九章 大学生体质健康评价与测量方法 214

学习目标 214

第一节 大学生体质健康标准概述 214

第二节 学生体质健康测评 216

思考与练习 229

参考文献 231