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上篇 是什么拖累了你的心 3

第一章 你的疲惫，是因为想要的太多 3

1.欲望是烦恼的根源 3

2.之所以放不下，是因为心有贪念 5

3.想要太多，能力太弱，所以痛苦 7

4.快乐不是拥有得多，而是内心的欲求少 10

5.别忘记生活的真正意义，学会轻松地生活 12

6.简单的生活最美 15

第二章 你的烦恼，是因为计较的太多 18

1.流言就像一阵风，笑一笑就过去了 18

2.很多事没必要非争个高低对错 21

3.用比较的眼光看事情——让你不快乐的习惯 22

4.别再为小事抓狂 25

5.宽容是洗涤烦恼的良药 27

6.世界是心的倒影，把心放宽 30

7.平和地面对不平事 32

第三章 你的焦虑，是因为空想的太多 36

1.执着于空想，会被空想所累 36

2.烦恼和快乐都是由心来决定的 39

3.理性地面对现实世界 41

4.你所担心的事，多数都不会发生 43

5.学会与过去的时光告别 45

6.别只顾低头奔跑，忘了沿途的风景 48

7.过好今天，是获得快乐最简单的方式 50

第四章 你的煎熬，是因为纠结的太多 53

1.为什么选择多了，反而更烦恼 53

2.越顾虑，越难成功 56

3.放下是不纠结的智慧 58

4.时刻归零，莫让过去成为阻碍 60

5.彼此坦诚，不做勉强的事 63

第五章 你的不满，是因为苛求的太多 66

1.不用别人的标准框定自己的人生 66

2.慢一点，更好 68

3.在缺憾中也能收获圆满 70

4.苛求环境不如改变自己 73

5.忙碌不是人生的固定模式 75

6.简化“日程表”，从繁忙中解脱 78

第六章 你的消沉，是因为抱怨的太多 81

1.你就是拯救自己的上帝 81

2.用乐观的心态看待人生 84

3.人生没有弯路，每一步都是必须 86

4.缺憾是生命的动力 89

5.感激折磨你的人 91

6.学着与压力共存 93

7.在最深的绝望中，看到最美的惊喜 96

第七章 你的压抑，是因为承受的太多 99

1.学会忘记，体验轻松人生 99

2.人生的旅行就要轻装上阵 101

3.忘记虚无的幻想，收获真实的人生 103

4.别拿过去的卑微惩罚自己的一生 105

5.过去的恩怨不该影响现在以及未来 107

第八章 你的迷茫，是因为动摇的太多 110

1.别让碌碌无为的心态毁了自己 110

2.心中有梦想，便不会迷惘 113

3.为自己的人生做一个规划 116

4.唯有行动可以改变命运 120

5.专注于一个目标，才不会浪费努力 122

6.每个人都有无尽的潜能 125

7.摒除杂念，意志一定要坚定 128

8.任何时候都不要轻易否定自己 131

下篇 没有完美的生活，只有看开的人生 137

第一章 看开幸福，就懂了知足 137

1.女人要幸福，先和完美主义说再见 137

2.生活并不缺少幸福，是抱怨蒙蔽了我们的眼睛 139

3.幸福与否，在于每个人的心态 141

4.你会发现幸福就在身边 143

5.生活其实很简单 146

第二章 看开伤害，就懂了原谅 150

1.调整心态，学会自我安慰 150

2.其实，你可以用更好的说话方式 152

3.生活在完全独立的今天 154

4.朋友的无心之失，不必耿耿于怀 156

5.谢谢你离开我，让我更坚强 158

第三章 看开复杂，就懂了简单 161

1.虚名如同泡沫，终究会破碎 161

2.简约与安然的结合，便是人生 164

3.给疲倦的心灵找一个停泊之岸 167

4.和自己赛跑，不和他人比较 170

5.学会感受平淡的生活 173

6.远离浮躁，做心淡恬静的“素心人” 175

7.放松心情，紧张让生活变得糟糕 177

8.将复杂的步骤简单化 178

第四章 看开爱情，就懂了随缘 181

1.放弃爱情也是智慧 181

2.没有完美无缺的爱情 185

3.往事如烟，就让它散去 187

第五章 看开责任，就懂了担当 190

1.任何借口都是推卸责任的言辞 190

2.守时是最基本的责任 194

3.拖延是破坏成功的慢性毒药 196

4.用办法解决问题，而不是借口 199

5.改变找借口的习惯 202

6.先做好当下的工作，再谈其他 205

第六章 看开负担，就懂了拥有 208

1.人生的包袱很多，你要懂得取舍 208

2.不争，心境自然清明 210

3.苦乐都是生活，看你怎么选择 212

4.放空：更好地充实和净化自己 214

第七章 看开成败，就懂了坦然 218

1.有时候，我们要主动放弃 218

2.无论得意与失意，都稳稳地前行 219

3.成功是恒久地坚持 223

4.人生如茶，沸水才能泡出茶香 225

5.比困境更不幸的是放弃希望 228

6.敢于认输，只要输得明白 230

7.实现一个小梦想来激励自己 233

第八章 看开孤独，就懂了生命 236

1.独处是一种独到的修行 236

2.无法独处的人往往不能合群 238

3.孤独能让人脆弱，也能让人坚强 239

4.学会享受孤独 241

5.郁郁寡欢还是勇敢地尝试新天地 244

第九章 看开自己，就懂了未来 246

1.完善人格的缺陷 246

2.努力是基础，天赋决定你的人生成就 249

3.看准自己的优势和不足 251

4.做自己最擅长的事，离成功更近 253

5.学会挑战，激发自身潜能 256