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第一篇 基础理论 3

第一章 体育与健康概述 3

第一节 健康是人类的永恒主题 3

第二节 影响人类健康的因素 6

第三节 现代健康观念的发展趋势 7

第四节 体育的概念与功能 8

第二章 体育与现代生活 11

第一节 现代社会文明对人类的挑战 11

第二节 现代社会对人类的要求 14

第三节 体育锻炼与健康 14

第三章 体育锻炼与大学生心理健康、社会适应 17

第一节 大学生的生理特征与体育锻炼 17

第二节 大学生的心理特征与体育锻炼 18

第三节 体育锻炼对心理健康的益处 19

第四节 体育锻炼对社会适应的影响 20

第四章 大学生体能锻炼 22

第一节 体能 22

第二节 提高身体素质的原理与方法 28

第三节 “超量恢复” 32

第四节 运动技能形成的机制 33

第五节 体育锻炼应遵循的原则 35

第六节 运动处方与体育锻炼计划的制订 36

第七节 体质与健康的评价 43

第五章 终身体育 50

第一节 终身体育概述 50

第二节 学校体育是终身体育的基础 52

第三节 大学生终身体育的特点 52

第四节 大学生终身体育锻炼与专业学习相结合 53

第二篇 教学实践 57

第六章 田径运动 57

第一节 田径运动概述 57

第二节 短跑 58

第三节 中长跑 60

第四节 跳高 60

第五节 跳远 63

第六节 推铅球 66

第七章 篮球 68

第一节 篮球运动简介 68

第二节 篮球初级阶段核心技术战术及学练方法 75

第三节 篮球提高阶段核心技术战术及学练方法 79

第四节 重点技术的评价与考核 83

第八章 足球 85

第一节 足球运动简介 85

第二节 足球初级阶段核心技术战术及学练方法 86

第三节 足球提高阶段核心技术战术及学练方法 91

第四节 主要规则解析 95

第五节 重点技术战术的评价与考核 96

第九章 排球 98

第一节 排球运动简介 98

第二节 排球初级阶段核心技术战术及学练方法 99

第三节 排球提高阶段核心技术战术及学练方法 105

第四节 主要规则解析 109

第五节 重点技术战术的评价与考核 111

第十章 乒乓球 113

第一节 乒乓球运动简介 113

第二节 乒乓球初级阶段核心技术战术及学练方法 114

第三节 乒乓球提高阶段核心技术战术及学练方法 116

第四节 主要规则解析 119

第五节 重点技术战术的评价与考核 120

第十一章 羽毛球 122

第一节 羽毛球运动简介 122

第二节 羽毛球初级阶段核心技术战术及学练方法 123

第三节 羽毛球提高阶段核心技术战术及学练方法 126

第四节 主要规则解析 128

第五节 重点技术战术的评价与考核 129

第十二章 网球 131

第一节 网球运动简介 131

第二节 网球课的教学设计 132

第三节 网球初级阶段核心技术战术及学练方法 134

第四节 网球提高阶段核心技术战术及学练方法 138

第五节 主要规则解析 140

第六节 重点技术战术的评价与考核 141

第十三章 健美与健美操运动 143

第一节 健美运动 143

第二节 健美操运动 155

第十四章 武术 166

第一节 武术简介及锻炼价值 166

第二节 武术运动的基本方法 167

第三节 二十四式简化太极拳 174

第四节 基本套路的评价与考核 179

第五节 防身术 180

第十五章 跆拳道 185

第一节 跆拳道简介 185

第二节 跆拳道课的教学设计 185

第三节 跆拳道初级阶段基本技术及学练方法 187

第四节 跆拳道提高阶段脚法的核心技术及学练方法 190

第五节 主要规则解析 191

第六节 重点组合的评价与考核 194

第三篇 保健休闲 197

第十六章 体育保健 197

第一节 保健按摩 197

第二节 运动保健 201

第三节 运动损伤的预防和处理 205

第十七章 休闲体育 212

第一节 毽球 212

第二节 体育游戏 217

第三节 定向运动 238

第四节 野外生存 243

第十八章 饮食、锻炼与疾病的预防 245

第一节 饮食营养与身体健康 245

第二节 体育锻炼与疾病的预防 249

第三节 保健班学生的体育锻炼 251

第十九章 体育文化欣赏 258

第一节 中国传统体育文化 258

第二节 奥林匹克文化 260

第三节 校园体育文化 263

第四节 做文明的体育观众 272