体育趣味课课练1260例 第3册PDF电子书下载

第十三部分 滚动类练习 1

一、初级练习 1

练习532 小摇篮 1

练习533 风吹落叶 2

练习534 不倒翁 3

练习535 圆木滚 3

练习536 非常滚 4

练习537 独臂滚 4

练习538 旋转木马 5

练习539 仰卧侧滚传接球 5

练习540 连续前滚翻 6

练习541 连续后滚翻 6

练习542 前滚翻成抱膝蹲立 7

练习543 团身后滚成抱膝蹲立 7

练习544 支撑翻滚 8

练习545 单肩后滚翻成跪撑 8

练习546 兔跳撑前滚翻 9

练习547 手推车撑前滚翻 9

练习548 变形青蛙前滚翻 10

练习549 单手支撑前滚翻 11

练习550 推土机 11

练习551 金鸡独翻 12

练习552 刺猬下山 12

练习553 单膝跪地前滚翻 13

练习554 滚翻运输 13

练习555 乌龟翻身 13

二、中级练习 14

练习556 前滚下坡 14

练习557 后滚下坡 15

练习558 前滚上坡 15

练习559 后滚上坡 16

练习560 抱头横滚 16

练习561 抱球横滚 17

练习562 双人前滚翻 17

练习563 双人后滚翻 18

练习564 前滚翻单腿起 18

练习565 鲤鱼打挺 19

练习566 直腿前滚下坡直腿起 19

练习567 屈体后滚下坡直腿起 20

练习568 直腿前滚翻分腿起 20

练习569 鱼跃前滚翻 21

练习570仰卧举腿翻臀传递球（软式排球） 21

练习571 小小跑酷 22

练习572 足球守门 22

练习573 双人推手后滚翻 23

三、高级练习 24

练习574 燕式平衡接前滚翻 24

练习575 两脚蹬高接前滚翻 24

练习576 后滚翻成倒立直腿起 25

练习577 侧手翻 25

练习578 肩肘倒立 26

练习579 仰卧屈腿挺髋成桥 26

练习580 双手抱胸前滚翻 27

练习581 头手倒立接前滚翻 27

练习582 跳箱前滚翻跳下 28

练习583 滚铁轨 28

练习584 前滚翻垫排球 29

练习585 双人连环前滚翻 30

第十四部分 搬运类练习 31

一、初级练习 31

练习586 托运龙珠 31

练习587 抱西瓜 31

练习588胯下传递 32

练习589 头上传递 32

练习590 综合传递 33

练习591 小兔搬家 33

练习592 仰卧起传递 34

练习593 越多越好 34

练习594抢收忙 35

练习595 换物接力 36

练习596 转身传球 36

练习597 放羊 37

练习598 顶物行走 37

练习599 运金豆 38

练习600运球上楼 38

二、中级练习 39

练习601 搬运伤员 39

练习602 抢新娘 39

练习603搬运轮胎 40

练习604 抬花轿 41

练习605 仰撑运球 41

练习606 铁肩担重 42

练习607 头顶球运输 42

练习608 探雷小分队 43

练习609 装卸工 43

练习610 拖轮胎 44

练习611 我是大力士 44

练习612合作搬运 45

练习613 冒雨搬运 45

练习614 搬运大轮胎 46

练习615 搬运危险物 46

练习616合作搬运 47

练习617 救伤员 47

练习618 少林练功 48

练习619 搬运跳箱 48

练习620 运西瓜 49

练习621 抬下火线 49

练习622 抢运西瓜 50

练习623 夹球跳 50

练习624 三砖渡河 51

练习625 合作运宝 51

练习626 难对付的圆球 52

练习627 抬椅子轿 52

练习628 双手运两球 53

练习629 抛接球前进（两个球） 53

练习630 手脚并用 54

练习631 井字运输 54

第十五部分 支撑跳跃类练习 55

练习632 小兔拍脚 55

练习633 小马亮掌 55

练习634 顶肩击掌 56

练习635螃蟹弹腿 56

练习636 俯卧后摆屈腿立撑 57

练习637 俯卧后摆分腿立撑 57

练习638 俯卧后摆直腿立撑 58

练习639 快乐小兔 58

练习640 欢乐小马 59

练习641 袋鼠跳 59

练习642 推箱转体180度 60

练习643 推箱转体360度 60

练习644 撑箱分腿顶肩跳 61

练习645 撑箱直腿顶肩跳 61

练习646 小兔摆尾 62

练习647 青蛙戏荷 62

练习648 步步攀高 62

练习649 鱼跃龙门 63

练习650 挺身鱼跃 64

练习651 战士跨马 64

练习652 腾越驼峰 65

练习653 起跳推手 65

练习654 箱盖上侧手翻 66

练习655 箱盖上踺子 67

练习656 箱上跪跳下 67

练习657 跳跃障碍1 68

练习658 跳跃障碍2 68

练习659 分腿腾越山羊 69

练习660 分腿腾越横箱 70

练习661 屈腿腾越 70

练习662 飞跃人墙 71

练习663 飞跃障碍 71

练习664 小兔登台 72

练习665 滚翻纵箱 72

练习666 侧腾越 73

练习667 屈体腾越横山羊 73

练习668 斜向助跑向右挺身腾越横箱 74

练习669 向右直角腾越横箱 74

练习670 斜向助跑向右直角腾越横箱 75

第十六部分 叠罗汉类练习 76

练习671 巨人肩膀 76

练习672 我们叫胜利 77

练习673 撑起一片天 77

练习674 漂亮的眼睛 78

练习675 斜拉平衡罗汉 78

练习676 斜拉反平衡罗汉 79

练习677 向前进、向前进 79

练习678 燕子展飞 80

练习679 我们很“嗨” 80

练习680 我们更“嗨” 81

练习681 我要椅背 81

练习682 大十字 82

练习683 长长的十字 82

练习684骄傲的公主（王子）1 83

练习685 骄傲的公主（王子）2 83

练习686 火箭塔 84

练习687长方形 84

练习688 发射火箭炮 85

练习689 欢呼胜利 85

练习690 六角星 86

练习691 “卉”字叠罗汉 86

练习692 头重脚轻 87

练习693 金字塔 87

练习694 比萨斜塔 88

练习695长江大桥 88

练习696美观音 89

练习697 雄鹰展翅 89

练习698 闪闪的红星 90

练习699 雄伟起重机 90

练习700 高山仰止 91

练习701 大飞机 92

练习702 高铁进站了 92

练习703 大轮船进港 93

练习704 导弹准备 94

练习705 宏伟大厦 94

练习706 北京牌楼 95

练习707 世界屋脊 96

练习708 奥运鸟巢 96

练习709 只要肯登攀 97

练习710 北京展览馆 98

第十七部分 拉伸类练习 99

练习711 单腿前屈 99

练习712 前屈扭转 99

练习713 束脚前屈 100

练习714 青蛙跳荷叶 100

练习715腹撑横劈腿 101

练习716跪桥 101

练习717 持棍绕肩 102

练习718 小鸵鸟觅食 102

练习719 双人压肩 103

练习720 跪立胸波浪 103

练习721 友好小树 103

练习722 仰卧车轮 104

练习723 风吹矮树 104

练习724 仰卧翻臀 105

练习725 鼹鼠探头 105

练习726水鸟觅食 106

练习727 身体山峰 106

练习728 翩翩蝴蝶 107

练习729 坐飞机 107

练习730 金鸡独立 108

练习731 盘腿挺坐 108

练习732俯卧拉肩 109

练习733 反向压肩 109

练习734 大鸵鸟觅食 110

练习735 小蛇出洞 110

练习736双人背桥 111

练习737 前仰后合 111

练习738单腿顶峰 112

练习739 弓步劈叉 112

练习740 跪坐拉肩 113

练习741 背后拉锯 113

练习742 直臂绕环 113

练习743 反向吊肩 114

练习744 跪立后屈 114

练习745 风吹大树 115

练习746 躯干扭转 115

第十八部分 角力类练习 117

练习747 顶头斗牛 117

练习748 顶肩斗牛 117

练习749直臂推手 118

练习750 单手角力 118

练习751“太极”推手 119

练习752拉“你”过河 119

练习753 我的地盘我做主 120

练习754 占领阵地 120

练习755捉蛇 121

练习756 小乌龟翻身 121

练习757 肩背拔河 122

练习758脖子拔河 122

练习759腰部拔河 123

练习760 大象拔河 123

练习761 背墙一战 124

练习762 斗鸡 124

练习763单脚相扑 125

练习764拔腰 125

练习765 长绳斗牛 126

练习766木棒斗牛 126

练习767 拔萝卜 127

练习768扭棍子 127

练习769骑“马”对决 128

练习770 软硬兼备 129

练习771 划旱船 129

练习772 拉大锯 129

练习773 多人竞力 130

练习774抢先击掌 130