大学体育与健康教程PDF电子书下载

理论篇 1

第一章 体育综述 1

第一节 体育概述 1

第二节 体育文化 5

第三节 大学校园体育文化 15

第二章 运动人体科学基础 18

第一节 运动系统的结构与功能 18

第二节 运动中的呼吸与血液循环 28

第三节 运动的能量供应 34

第四节 科学健身运动 36

第三章 运动营养 44

第一节 运动营养与运动能力 44

第二节 运动的营养特点 56

第三节 运动与体重控制 61

第四章 运动损伤及疾病的预防与处理 63

第一节 运动损伤的分类、起因及预防 63

第二节 常见运动损伤的处理 68

第三节 常见运动性疾病的预防与处理 76

第五章 体育运动与健康促进 85

第一节 健康与健康促进 85

第二节 体育运动对健康促进的作用 89

第三节 体育运动与不同人群的健康促进 94

第四节 体育运动促进健康的方法和手段 104

第六章 大学生体质健康评价 107

第一节 体质与健康 107

第二节 《国家学生体质健康标准》的实施 108

第七章 休闲体育 113

第一节 休闲体育概述 113

第二节 休闲体育与现代生活 117

第三节 终身体育视野下的休闲体育 122

实践篇 125

第八章 田径 125

第一节 跑 125

第二节 跳跃 129

第三节 投掷 130

第九章 篮球 132

第一节 篮球基本技术 132

第二节 篮球基本战术 137

第三节 篮球竞赛基本规则 138

第十章 排球 141

第一节 排球基本技术 141

第二节 排球基本战术 145

第三节 排球竞赛基本规则 146

第十一章 足球 150

第一节 足球基本技术 150

第二节 足球基本战术 159

第三节 足球竞赛基本规则 160

第十二章 乒乓球 164

第一节 乒乓球基本技术 164

第二节 乒乓球基本战术 168

第三节 乒乓球竞赛基本规则 170

第十三章 网球 173

第一节 网球基本技术 173

第二节 网球基本战术 179

第三节 网球竞赛基本规则 180

第十四章 羽毛球 181

第一节 羽毛球基本技术 181

第二节 羽毛球基本战术 187

第三节 羽毛球竞赛基本规则 188

第十五章 武术 191

第一节 武术运动概述 191

第二节 武术基本技术 194

第三节 武术套路（长拳、简化太极拳） 200

第十六章 散打与防身术 211

第一节 散打 211

第二节 防身术 214

第十七章 健美操 224

第一节 健美操基本技术 224

第二节 成套健身健美操动作与练习方法 227

第三节 健美操竞赛规则与欣赏 237

第十八章 游泳 240

第一节 游泳的基本技术 240

第二节 游泳的安全与救护技术 243

第十九章 健美运动 246

第一节 健美运动基本知识 246

第二节 身体各部位主要肌肉练习方法 248

第三节 健美锻炼的基本方法与要求 253

第二十章 瑜伽 257

第一节 瑜伽的基本动作 257

第二节 瑜伽锻炼的基本方法 262

第二十一章 形体与健身 265

第一节 形体与健身的基本动作 265

第二节 形体与健身的基本方法与要求 270

第二十二章 轮滑 272

第一节 轮滑运动概述 272

第二节 轮滑运动基本技术 275

第二十三章 跆拳道 280

第一节 跆拳道的基本技术 280

第二节 跆拳道竞赛基本规则 284

第二十四章 龙舟和龙狮 287

第一节 龙舟运动 287

第二节 舞龙运动 291

第三节 舞狮运动 295

参考文献 299