女人暖养才健康PDF电子书下载

第一章女性暖养，针对体质定方案 1

女性健康建立在温暖之上 2

寒冷是女人的头号敌人 2

人体健康的基础是恒温 4

体温调节决定人的健康 7

人的体质有阴阳和虚实之分 10

阴阳既是哲学，也是医学 10

亚健康的本质是阴阳失衡 13

虚弱和寒冷总是结伴而行 16

女人暖养就是要补虚 18

根据体质制定养生方案 21

看看你的体质是阴是阳 21

古、现代人对体质的划分 23

女人保养的根本是滋阴 26

若要气色好，首先得补虚 29

补足阳气，点燃“命门之火” 31

《黄帝内经》里的养生真经 34

古人是如何保持长寿的 34

中医的最高境界是治未病 37

对付疾病，要防止其恶化 40

第二章女性健康，寒湿入侵是大敌 43

寒证夺走上班族的免疫力 44

上班族为什么会有寒证 44

改变虚寒，提高免疫能力 47

多数衰老现象能被延缓 49

寒冷易致病，预防须趁早 52

冷冰冰的身体怎能不生病 52

抑郁症是虚寒的“帮凶” 55

养生不是老人的专利 57

减肥不当会让寒证雪上加霜 60

过度减肥是寒证的元凶 60

极低热量饮食不可取 63

提升体温的温暖减肥法 65

保护血液健康，预防疾病侵袭 69

血液污染使健康危机四伏 69

血液污染的源头是外部环境 71

喝水不当也会导致身体虚寒 74

第三章脏腑平和，暖养要从内部养 77

女人要补肾，肾阳充足才温暖 78

养生的根本是脏腑健康 78

肾是先天之本，虚寒先补肾 80

引起肾虚的五大原因 83

补肾要补虚，多种方式共同补 86

保养心神，养成乐观豁达的性格 89

心是君主之官，养颜必养心 89

汗为心之液，出汗要适当 92

红色食物火热又养心 95

养护肺脏，调理气机也能治病 98

养肺不止是改善呼吸 98

养肺很简单，轻松三步就搞定 100

脾胃是后天之本，需要慢慢保养 103

铁打的身体，还需暖养的胃 103

胃脏要温养，虚寒致胃病 106

养胃不能孤立，脾胃本是一体 108

保养脾胃，从细节做起 111

肝是藏血的仓库，养肝就是养血 114

肝脏健康关系到身体健康 114

坏心情损害肝脏健康 116

吃对食物就是最好的养肝方法 118

呵护子宫，莫让子宫变“冷宫” 121

保养子宫，守护幸福家园 121

养成好习惯，远离宫寒证 123

第四章运动保暖，启动“引擎”能加热 127

坚持锻炼，四肢百骸聚暖回阳 128

你的身体是虚寒还是虚热 128

肌肉运动开启热量“马达” 129

锻炼腹部肌肉，减轻虚寒证 132

运动前后，记得补充能量 135

选择一种适合你的运动 137

生命在于适度运动 137

有针对性地选择运动项目 140

最好的运动方式是步行 143

亲近自然，到户外去旅游 145

游泳能够增强人的抗寒能力 147

远离寒证，做做保健操 151

女性健肩健美操 151

运动丰胸也能祛除寒湿 154

举手投足即可锻炼身体 155

告别背部疼痛小妙招 157

病从寒中来，预防最重要 160

调理体质，注意温湿度 160

春捂秋冻，皆为保证体温 163

冬天和夏天都要预防寒气 165

保暖小技巧，防寒须知晓 168

女人要保暖，先暖手和脚 168

穿衣搭配，有风度更有温度 170

使用小器具让我们更暖和 173

试试艾灸法，用温热治疗疾病 175

第五章饮食调养，从源头保护健康 179

合理饮食才能让人更健康 180

是药三分毒，药补不如食补 180

虚证分四种，对症饮食才有效 182

食物使身体寒冷或温暖 185

喝碳酸饮料会增加寒性 188

升阳生热的传统中药 191

五加皮：祛风散寒，通络除湿 191

肉桂：散寒止痛，活血通经 194

小茴香：行气活血，补肾助阳 197

升阳抗寒的保健食材 200

生姜：驱除体寒，调理虚冷 200

韭菜：防寒保暖，补肾壮阳 204

胡萝卜：阴阳平补，改善体质 207

羊肉：升阳益气，温补气血 210

大蒜：抗菌消炎，通行血脉 213

饮食有技巧，暖身又养颜 216

吃饭之前喝点汤 216

均衡营养，合理搭配饮食 219

学会吃米就可以美容养颜 221

第六章特殊时期，要有特殊保养法 225

月经期防寒，远离痛经烦恼 226

经期的女人最怕寒 226

月经前后注意饮食 228

经期洗浴有助于健康 231

孕期保养，愉快地迎接宝宝 233

“心寒”也是病，治疗需及时 233

心中常怀温暖，微笑面对生活 236

孕期洗浴需要有节制 239

月子期避免湿冷，预防月子病 241

坐月子有一定的科学道理 241

坐月子也要用科学的方法 244

产妇月子期的饮食调理 247

女人更年期，补虚除热才安心 250

更年期的女人易体虚发热 250

药食同调养，缓解潮热症状 252

更年期做保健，防止出汗 255