正念领导力 卓越领导者的内在修炼PDF电子书下载

第一部分 什么是正念领导力 3

第1章 在乱境中领导 3

我们为什么需要正念领导力 8

什么样的人才称得上正念领导者 11

正念领导力训练初体验 15

第2章 寻找领导力的空间 19

与同事分享我的发现 25

第3章 正念与卓越领导力 29

卓越领导力的省思 30

卓越领导力的基本要素 33

第二部分 领导者的禅修练习 43

第4章 禅垫、清空头脑和其他迷思 43

基础正念禅修的指导 44

日常禅修小窍门 47

桌椅禅修 49

创建个人日常禅修练习 51

第5章 有意识暂停 53

什么是有意识暂停 55

有意识暂停在工作中的应用 56

有意识暂停的基本指引 61

第6章 减少噪声，捕捉信号 63

正念沟通：聆听自己 68

正念沟通：聆听他人 69

准备好真正的聆听 70

一心多用的干扰 73

有意识暂停：正念会议 74

第7章 只是走路：感官与感觉 77

正念行走练习 79

林间漫步 81

第8章 发现自己的领导力原则 85

思考自己的领导力原则 86

为什么发现个人的领导力原则是如此重要 89

第9章 看清想法与情绪 93

念头与情绪的禅修 94

念头的觉察 94

乒乓球 96

觉察情绪 99

日常练习中的念头与情绪禅修 100

第10章 腾出空间：紧急与重要事项的对峙 101

问卷调查：我们如何度过每一天 103

日程表反思 108

第三部分 展现领导者的全部才干 115

第11章 通过激励而非预期去领导 115

改善儿童和父母的生活 116

危机中的激励 119

家得宝：社区服务是一种激励 120

虚伪的激励 121

目标期望的局限性 123

寻找我们所期待的 124

第12章 不只是事实：情感在领导力中扮演的角色 129

情绪在联结他人的过程中所扮演的角色 134

情绪在联结自我的过程中所扮演的角色 135

情绪在启动或拥抱变革中所扮演的角色 136

第13章 职场中的同情与善意 141

如何培养同情心 145

慈心禅 146

工作中的同情心 151

第14章 着眼全局 155

世界经济论坛 158

被困住了 163

正念领导力练习与大局观 164

第15章 充分发挥你的领导潜能 167

正念领导力给世界带来的影响 169

反思：你想成为什么样的人 171

涟漪效应 173

附录A 禅修、反思和有意识暂停索引 175

附录B 按照《正念领导力：卓越领导者的内在修炼》进行个人练习 176

致谢 177

译后记 喧嚣的时代需要正念领导力 180

译者简介 183