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第一篇 理论部分 3

第一章 体育与健康 3

第一节 体育的概念 3

第二节 健康的概念 5

第三节 体育锻炼与体质健康 7

第四节 体育锻炼与心理健康 9

第二章 体育锻炼 14

第一节 大学生生理和心理特点 14

第二节 体育锻炼的原则 16

第三节 体育锻炼的内容 18

第四节 体育锻炼方法 19

第三章 体育卫生 21

第一节 体育卫生常识 21

第二节 运动损伤的急救 23

第三节 常见运动损伤的预防与处理 25

第四章 运动与营养 28

第一节 营养概述 28

第二节 大学生健身运动方案 31

第三节 大学生常见营养问题及营养干预 33

第五章 体育竞赛的组织与欣赏 35

第一节 体育竞赛的组织与编排 35

第二节 体育竞赛欣赏 40

第六章 奥林匹克运动 42

第一节 古代奥林匹克运动 42

第二节 现代奥林匹克运动 44

第三节 奥林匹克运动在中国 58

第二篇 实践部分 67

第一章 篮球 67

第一节 篮球运动概述 67

第二节 篮球运动的基本技术 74

第三节 篮球运动的基本战术 83

第三节 篮球运动竞赛规则 89

第二章 足球 93

第一节 足球运动概述 93

第二节 足球运动的基本技术 96

第三节 足球运动的基本战术 99

第四节 足球运动竞赛规则 102

第三章 羽毛球 104

第一节 羽毛球运动概述 104

第二节 羽毛球运动的基本技术 104

第三节 羽毛球运动的基本战术 112

第四节 羽毛球运动的竞赛规则 113

第四章 乒乓球 115

第一节 乒乓球运动概述 115

第二节 乒乓球运动的基本技术 116

第三节 乒乓球运动的基本战术 123

第四节 乒乓球运动的教学步骤 125

第五节 乒乓球运动的竞赛规则 125

第五章 网球 130

第一节 网球运动概述 130

第二节 网球运动的基本技术 132

第三节 网球运动的基本战术 143

第四节 网球运动的竞赛规则 145

第六章 毽球 149

第一节 毽球运动概述 149

第二节 毽球运动的基本技术 150

第三节 毽球运动的基本战术 159

第四节 毽球运动教学步骤与教学设计 161

第五节 毽球运动战术训练 163

第六节 毽球运动的竞赛规则 164

第七章 游泳运动 175

第一节 游泳运动概述 175

第二节 蛙泳 177

第三节 自由泳 183

第四节 游泳安全卫生常识与救护 187

第八章 武术 192

第一节 武术运动概述 192

第二节 套路运动 193

第九章 擒拿与防身 223

第一节 擒拿与防身概述 223

第二节 擒拿与防身基本技术 224

第三节 擒拿与防身基本技术应用 224

第十章 健美操 236

第一节 健美操运动概述 236

第二节 健美操基本动作及技术 239

第三节 大众健美操套路 247

第四节 啦啦操运动简介 259

第五节 啦啦操套路 260

第六节 健美操竞赛的组织与欣赏 272

第十一章 体育舞蹈 278

第一节 体育舞蹈概述 278

第二节 体育舞蹈的基本知识 278

第三节 体育舞蹈的舞种及练习 280

第四节 体育舞蹈比赛的组织与欣赏 285

第十二章 排舞 288

第一节 排舞概述 288

第二节 排舞的基本知识 290

第三节 排舞比赛的组织 293

第十三章 健康街舞 299

第一节 街舞概述 299

第二节 街舞的种类 302

第三节 街舞的基本动作和成套组合 304

第四节 街舞比赛的组织与欣赏 305

第十四章 定向运动 307

第一节 定向运动概述 307

第二节 定向运动基本知识 308

第三节 定向运动技能及练习方法 312

第四节 定向运动常见损伤急救与处理 314

第五节 定向运动比赛的组织 314

第十五章 中国传统体育养生 317

第一节 中国传统体育养生概述 317

第二节 五禽戏 318

第三节 八段锦 335

第十六章 国家学生体质健康测试内容与方法 342

第一节 实施《国家学生体质健康标准》的意义 342

第二节 《国家学生体质健康标准》实施办法和测试内容 342

第三节 《国家学生体质健康标准》测试方法 343

第四节 提高身体素质的常用练习方法 347

参考文献 352