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第一章 空手道运动概述 1

第一节 空手道运动的起源与发展 1

一、空手道运动的起源 1

二、空手道在琉球群岛的发展 2

三、空手道在日本本土发展 2

四、停滞期与转型期 3

五、空手道在世界的发展 4

第二节 空手道的国际赛事 5

一、世界赛事简介 5

二、亚洲赛事简介 6

第三节 空手道的流派 6

一、松涛馆流 6

二、刚柔流 7

三、和道流 8

四、糸东流 8

第四节 空手道运动在中国发展 9

一、发展历程 9

二、举办赛事 10

第五节 中国空手道崛起 12

一、中国空手道队参加国际比赛经历 12

二、中国空手道队参加国际比赛成绩 13

第二章 空手道的种类与特点 14

第一节 空手道种类 14

一、空手道“组手” 14

二、空手道“型” 14

第二节 开展方式分类 15

一、大众空手道 15

二、竞技空手道 15

三、全接触空手道 15

第三节 空手道的特点 16

一、崇尚礼仪，德艺双修 16

二、注重基础，打练集合 16

三、“一击必杀”与“寸止精神” 16

四、技法全面，讲究实效 16

五、以刚为主，刚柔并济 17

六、发声扬威，内外求整 17

七、强调传承，广泛开展 17

第四节 空手道运动的价值功能 17

一、健身功能 17

二、防身功能 17

三、修身功能 18

第三章 空手道的技术 19

第一节 空手道礼节 19

第二节 空手道站姿 20

第三节 空手道手的基本技术 22

一、上段击技术 22

二、中段击技术 24

第四节 空手道腿的技术 25

一、中段踢技术 25

二、上段踢技术 28

第五节 空手道的摔技 30

一、拌腿摔 30

二、接腿摔 31

三、勾腿摔 32

四、夹背摔 32

第六节 空手道组合技术 33

一、拳法组合 33

二、腿法组合 35

三、拳腿组合 38

四、拳腿摔组合 41

第七节 组手的基本站姿 42

一、准备势 42

二、实战势 43

第八节 空手道比赛的步法 44

第九节 步法的练习方法 44

一、单练与组合相结合 44

二、结合攻防动作练习 45

三、结合信号练习 45

四、两人配合练习 45

五、实战中练习 45

第十节 道场礼仪 45

一、比赛礼仪 45

二、礼语内涵 45

三、礼节要求 46

第四章 空手道基础型 47

一、平安初段 47

二、平安二段 54

三、平安三段 60

四、平安四段 67

五、平安五段 75

第五章 糸东流指定型 81

一、拔塞大 81

二、征远镇 94

第六章 空手道技术特点 108

第一节 技术特点 108

一、技术的实效性 108

二、动作的隐藏性 108

三、动作的突然性 108

四、动作的简捷性 108

第二节 技术的应变性和预见性 108

一、空手道技术的应变性 109

二、空手道技术的预见性 109

第三节 空手道技术动作的结构与要素 109

一、技术基础 109

二、技术环节 110

三、技术细节 110

第四节 空手道技术动作的要素 110

一、身体姿势 110

二、动作轨迹 111

三、动作时间 111

四、动作速度 111

五、动作节奏 112

第七章 空手道教学 113

第一节 空手道教学的应注意的问题 113

第二节 空手道教学的阶段和步骤 113

一、泛化阶段 113

二、分化阶段 114

三、巩固和自动化阶段 114

第三节 空手道教学的基本步骤 115

一、初步了解学会动作 115

二、掌握方法与技巧 115

三、组合动作 115

四、条件实战 115

五、实战 116

第四节 空手道教学的基本特点与要求 116

一、道德修养为体，礼仪礼节为用 116

二、合理规范，强调实效 117

三、循序渐进，因人而异 117

四、相互配合，共同提高 118

五、突出重点，举一反三 118

第五节 空手道教学方法与手段 119

一、空手道教学方法 119

二、练习形式 122

三、练习手段 124

第六节 空手道教学课的任务与结构 127

一、教学课的任务 127

二、教学课的架构 128

三、教案示例 129

第七节 空手道技术训练的方法 132

一、自我练习 132

二、结合步法练习 132

三、空击练习 132

四、相向空击练习 133

五、条件实战 133

六、实战练习 133

第八节 空手道技术训练的要求 134

第九节 空手道运动员的体能训练 134

第八章 空手道运动的损伤与预防 138

第一节 空手道运动员常见损伤 138

一、击倒后休克 138

二、擦伤 138

三、挫伤 138

四、扭伤 138

五、慢性损伤 138

第二节 空手道运动中常见损伤的处理 139

一、击倒后昏迷的处理 139

二、擦伤的处理 140

三、软组织挫伤的处理 140

四、骨伤的处理 140

第三节 空手道运动员损伤的预防 141

一、强化身体体能和专项运动机能的训练 141

二、安排训练科学化、合理化 141

三、加强医务监督 141

四、准备活动要充分 142

五、严格执行规则，严禁开玩笑 142

第九章 空手道教练员的临场指挥 143

第一节 临场指挥的作用和特点 143

一、临场指挥的作用 143

二、临场指挥的特点 144

第二节 临场指挥的原则和要求 144

一、临场指挥的原则 144

二、临场指挥的要求 145

第三节 临场指挥的内容和方法 147

一、临场指挥的内容 147

二、临场指挥的方法 148

第四节 影响临场指挥效果的因素 148

一、教练员的威信 148

二、临场指挥的水平 149

三、临场指挥的时机 149

附录一：世界空手道联盟2015最新竞赛规则与裁判法 150

附录二：空手道比赛术语 176

附录三：组手比赛场地布局 177

附录四：型比赛场地布局 178

附录五：手势与旗语 179

附录六：中国空手道协会级位制度管理规定及实施办法 191

附录七：中国空手道协会晋级考核内容 194

附录八：中国空手道协会组手与型裁判员理论考核试题参考 198

一、“组手”理论考核试题 198

二、“型”理论考核试题 208

附录九：指定型列表 213

附录十：中国空手道协会裁判员管理规定 214

参考文献 219

特别致谢 221