我们爱健康 写给所有人的生活指南 第4版 ＝ YOUR HEALTH TODAY CHOICES IN A CHANGING SOCIETY FOURTH EDITIONPDF电子书下载

第1章 自我、家族与社区 1

环境中的个人健康 2

自我与家族：遗传与家族健康史 4

自我与生活方式选择 10

多元化社会中的健康 19

展望未来 21

总结 23

第2章 心理健康和压力 24

什么是心理健康 26

悲伤的过程：人生的一部分 31

大脑在心理健康与心理疾病中的作用 32

精神障碍与其治疗 34

心理治疗 39

压力是什么 41

压力与你的健康 43

压力反应的调节因素 45

压力的来源 46

压力管理 51

总结 57

第3章 社会关系 58

人际关系 60

关系和社区 72

总结 80

第4章 睡眠 82

睡眠与你的健康 84

什么让你入睡 86

睡眠的结构 86

睡眠障碍 89

评价你的睡眠状况 93

获得良好的夜间睡眠 93

总结 103

第5章 营养 104

了解营养指南 106

营养素的分类 107

健康饮食方案的制定 117

每日营养摄入量和食品标签 120

目前消费者关注的问题 122

食品安全与食品工艺 127

总结 136

第6章 体适能 138

什么是体适能 140

健康相关体适能的组成 144

通过中等强度运动促进健康 151

体力活动和运动中的特殊考虑 154

终身运动 158

总结 161

第7章 体重和身体构成 162

什么是健康的体重 164

影响体重的因素有哪些 169

控制体重的关键：能量平衡 175

是否有快速的方法改善超重和肥胖 176

追求健康体重和身体构成 179

总结 183

第8章 身体意象 184

身体意象是如何形成的 186

不规律饮食与饮食紊乱症 190

身体畸形恐惧症 197

运动紊乱症 199

意识与预防：促进健康的身体意象 199

总结 203

第9章 酒精和烟草 204

了解饮酒 206

酒精对身体的影响 210

饮酒的健康风险 214

治疗选择 217

采取行动 219

认识吸烟 220

人们为什么吸烟 222

吸烟对健康的影响 225

戒烟和治疗方案 228

应对烟草挑战 230

教育和预防：改变文化氛围 233

总结 235

第10章 远离毒品 236

谁在使用违禁药物？使用违禁药物的模式 238

什么是药物 239

药物对人体的影响 241

滥用类药物 244

解决毒品问题的方法 254

总结 260

第11章 生殖健康 262

生物学、文化和性快感 264

性功能障碍 267

保护你的性健康 270

性和文化：21世纪的议题 270

总结 276

第12章 生育选择 278

选择避孕方式 280

关于避孕的交流 281

选择哪种避孕方式比较合适 281

屏障方式 284

宫内节育器（IUD） 285

妊娠和产前护理 287

胎儿发育 291

总结 295

第13章 预防传染病 296

感染的过程 298

人体的防御系统 301

传染性疾病的模式转变 305

发生在世界范围内和校园内的传染性疾病 310

性传播疾病 316

预防和治疗传染性疾病 326

总结 328

第14章 认识心血管疾病、糖尿病和慢性肺部疾病 330

心血管疾病 332

促进心血管健康 340

糖尿病 348

慢性肺部疾病 351

预防慢性疾病 355

总结 357

第15章 了解癌症 358

什么是癌症 360

癌症的危险因素 362

常见的癌症 366

癌症筛查 377

癌症的治疗 377

未来的治疗方法 380

癌症的带病生存 380

总结 382

第16章 避免伤害和暴力 384

伤害：创造安全的环境 386

暴力：努力预防 398

总结 414

个人健康档案身体与心理健康评价 416

行为改变合约 421

建立家族健康树 422

你的心理弹性如何 424

生命意义调查问卷 426

评价你的睡眠 428

评价你的饮食 430

评价你的体力活动 432

你每天的能量需求是多少 434

自尊与身体意象 436

评价你的饮酒 438

评价你的药物使用 440

你是一个好的沟通者吗 442

哪种避孕方法适合你 444

评价你的疾病感染风险 446

你的心脏有多健康 448

评价你的癌症危险因素 450

你是安全的吗 452

译后记 455