最受欢迎的全民健身项目指导用书 蝶泳 彩图版PDF电子书下载

第一章 了解蝶泳 2

蝶泳的前世 2

蝶泳的今生 6

蝶泳与健身 10

第二章 蝶泳动作练习 25

初学蝶泳的难点 25

蝶泳之手臂技巧 34

蝶泳之腿部动作技巧 38

蝶泳之呼吸技巧 45

手臂、腿和呼吸的配合 48

蝶泳之头部动作 53

蝶泳动作之弓背 53

蝶泳速成法 61

蝶泳的练习方法 65

逐步增加游距 78

怎么给蝶泳带来美感 78

短池蝶泳和长池蝶泳 90

第三章 体能训练 92

提高体能很重要 92

移出手臂的力量 102

腰部发力点 103

安全小知识 106

第四章 蝶泳赛事 124

比赛规则 124

观赛礼节 129

蝶泳的裁判法 133

蝶泳比赛环境 135

精彩赛事直观 140

蝶泳之段位 163

做一名蝶泳达人 171

第五章 蝶泳的惊艳瞬间 176

标准的蝶泳姿势之匈牙利选手塞赫 176

夺冠破纪录之中国“水上花”刘子歌 177

姿势与速度碰撞出的火花 181