跆拳道实用教程PDF电子书下载

第一章 概述 1

第一节 朝鲜半岛概况 1

第二节 跆拳道释义 5

第三节 跆拳道运动的起源与发展 6

第四节 跆拳道的特点与作用 14

第五节 跆拳道精神 16

第六节 跆拳道的礼仪礼节及段位 17

第二章 跆拳道技术 21

第一节 概述 21

第二节 跆拳道技术的特点 23

第三节 跆拳道技术动作的结构与要素 25

第四节 跆拳道基本技术 29

第五节 跆拳道技术特征与要求 57

第六节 组合技术 62

第七节 跆拳道比赛应用技术 63

第八节 跆拳道实战技术要素 66

第三章 跆拳道教学 72

第一节 跆拳道教学特点 72

第二节 跆拳道教学原则 74

第三节 现代教学理念与方法在跆拳道教学中的应用 79

第四节 跆拳道教学的阶段和步骤 83

第五节 跆拳道教学方法与手段 86

第六节 跆拳道教学文件 96

第七节 跆拳道教学课的任务与结构 99

第四章 跆拳道训练 101

第一节 概述 101

第二节 跆拳道技术训练的方法 103

第三节 跆拳道技术训练的要求 108

第五章 跆拳道运动员的体能训练 111

第一节 力量素质练习 112

第二节 速度训练 128

第三节 耐力训练 136

第四节 柔韧训练 141

第五节 跆拳道灵敏素质 144

第六节 抗击打练习 148

第六章 跆拳道战术 151

第一节 概述 151

第二节 跆拳道战术内容 155

第三节 跆拳道战术形式 157

第四节 跆拳道战术训练 161

第五节 跆拳道比赛信息的采集与处理 165

第七章 跆拳道心理训练 169

第一节 跆拳道运动员的心理特征 169

第二节 跆拳道运动员心理训练的内容 173

第三节 赛前与赛后的心理调节方法 174

第四节 心理训练的方法 175

第五节 赛前常见心理障碍及其克服方法 177

第八章 跆拳道运动的损伤与预防 180

第一节 跆拳道运动员常见损伤 180

第二节 跆拳道运动中常见损伤的处理 181

第三节 跆拳道运动员损伤的预防 183

第九章 跆拳道品势 185

第一节 跆拳道品势教学 185

第二节 太极 191

第三节 黑带品势 208