大学体育与健康教程PDF电子书下载

健康基础知识 1

第一章 健康概述 1

第一节 健康的概念与标准 1

第二节 预防亚健康 4

第三节 健康教育与健康促进 8

第二章 营养与人的健康 15

第一节 人体必需的营养素 15

第二节 健康膳食 19

第三节 运动与营养 24

第三章 体育与人的健康 30

第一节 体育与生理健康 30

第二节 体育与心理健康 32

第三节 体育与社会适应 35

体育锻炼常识 40

第四章 科学体育锻炼 40

第一节 科学锻炼的原则 40

第二节 科学锻炼的方法 43

第三节 科学锻炼的处方 45

第五章 发展运动能力 51

第一节 发展身体基本素质 51

第二节 提高身体活动能力 55

第三节 提高野外生存能力 67

第六章 注重运动安全 77

第一节 运动安全常识 77

第二节 运动性疾病及损伤的预防 81

第三节 现场急救的技术方法 85

体育技能方法 90

第七章 球类运动 90

第一节 篮球 90

第二节 排球 107

第三节 足球 119

第四节 网球 132

第五节 羽毛球 140

第六节 乒乓球 150

第八章 艺术体育运动 163

第一节 健美操 163

第二节 形体运动 172

第三节 体育舞蹈 178

第四节 瑜伽 191

第五节 健美 198

第九章 武术搏击类运动 209

第一节 武术基本功 209

第二节 武术套路 213

第三节 散打 219

第四节 跆拳道 227

第五节 女子防身术 234

休闲健身运动 247

第十章 时尚休闲运动 247

第一节 飞镖 247

第二节 台球 250

第三节 轮滑 253

第四节 高尔夫球 258

第五节 保龄球 261

第十一章 传统休闲运动 268

第一节 抢花炮 268

第二节 打陀螺 275

第三节 高脚竞速 278

第四节 板鞋竞技 282

第五节 毽球 283

第六节 抛绣球 289

附录一：《学生体质健康标准》测试及锻炼方法 293

参考文献 306