校园体育 蛙泳 自由泳PDF电子书下载

第一章 运动保护 2

第一节 生理卫生 2

第二节 运动前准备 3

第三节 运动后放松 8

第四节 恢复养护 10

第二章 蛙泳概述 12

第一节 起源与发展 12

第二节 特点与价值 13

第三章 蛙泳场地和装备 18

第一节 场地 18

第二节 装备 20

第四章 蛙泳基本技术 26

第一节 水性练习 26

第二节 身体姿势 34

第三节 腿部技术 36

第四节 臂部动作 43

第五节 呼吸技术 47

第六节 完整配合 48

第七节 出发技术 51

第八节 转身动作 53

第九节 结束动作 56

第十节 蛙泳注意事项 57

第十一节 提高蛙泳技术的练习方法 58

第五章 蛙泳基础战术 68

第一节 个人站术 68

第二节 国际比赛战术 70

第六章 蛙泳比赛规则 72

第一节 程序 72

第二节 裁判 73

第七章 自由泳概述 78

第一节 起源与发展 78

第二节 特点与价值 80

第八章 自由泳场地和装备 84

第一节 场地 84

第二节 装备 86

第九章 自由泳基本技术 92

第一节 水感练习 92

第二节 泳姿和打腿 99

第三节 划水与呼吸技术 110

第四节 完整配合技术 123

第五节 转身技术 126

第六节 出发技术 137

第十章 自由泳比赛规则 150

第一节 程序 150

第二节 裁判 151