生命中的美好基因 让女孩变得自信、优雅的12个必备技巧PDF电子书下载

SKILL 1 建立自信 2

我的冒险故事——要有信心决定自己的未来 2

方法1 做不到就先假装 10

我的冒险故事——对渣男的隐忍就是对自己的残忍 15

方法2 习惯讨好别人的人，都有哪些表现？ 17

方法3 五种说“不”的方式 19

方法4 请选择相信自己 20

SKILL 2 树立目标 28

方法5 请走上自我发现之旅 28

SKILL 3 保持积极的精神态度 61

方法6 建设自己的快乐能量库 61

我的冒险故事——很高兴早点遇到了挫折 65

方法7 衡量一下，你遇到的挑战有多严重 69

我的冒险故事——你的怒火都对你做了些什么 70

方法8 请真诚地问自己三个问题 76

SKILL 4 激发自我领导力 81

我的冒险故事——找到自己内心的领导者 81

方法9 放弃自暴自弃的行为 84

方法10 激发与生俱来的自我领导力 90

SKILL 5 懂得感恩 98

我的冒险故事——把目光集中在生命中美好的事物上 98

方法11 写下感恩日记 101

SKILL 6 拥有强大的内心 113

方法12 处理情绪——有负面情绪就发泄出来 113

方法13 不要移交你的个人力量 115

我的冒险故事——好心办坏事后，撒谎逃脱 117

方法14 C.L.A.W.——削弱“恶霸”力量的武器 122

我的冒险故事——合理管理压力，没人能永远保持冷静 124

方法15 合理管理压力，拒绝不健康恋情 126

我的冒险故事——相信直觉，避免性侵 131

我的冒险故事——上大学时，被男友“掌控”的暗淡时光 133

SKILL 7 学会自我保护 144

我的冒险故事——疯狂的防身技巧 144

方法16 女孩，请做好自我防卫 147

我的冒险故事——远离总伤害你的朋友 150

方法17 划清身体上的界限 153

SKILL 8 要有自尊 163

方法18 注意个人卫生，举止得体 163

我的冒险故事——注意个人仪容，就是对自己的尊重 164

SKILL 9 珍视健康 179

方法19 爱上你的身体 179

我的冒险故事——锻炼能帮你快乐起来 181

营养——饮食平衡，找到适合你的食物 186

SKILL 10 掌握社交及用餐礼仪 197

我的冒险故事——请熟知得体的用餐礼仪 197

方法20 用餐时，以足够的自信展示优雅的姿态 199

我的冒险故事——衣着保守，反而更性感 200

方法21 注意重要的社交礼仪 203

SKILL 11 知晓为母之道 211

我的冒险故事——选择做母亲的时机无比重要 211

方法22 做母亲的美好：记录你的母爱梦想 219

SKILL 12 服务他人 229

我的冒险故事——去做慈善却被教会很多 229

方法23 服务他人，哪怕只是一个善意的举动 235

附：家长篇——女孩勿读 247