大学体育理论与实践PDF电子书下载

运动理论篇 3

第一章 科学健康观 3

第一节 健康的概念与标准 3

第二节 亚健康 7

第三节 健康维护 12

第二章 运动与健康 20

第一节 体育锻炼对健康的积极影响 20

第二节 体育锻炼的基本原则 26

第三节 体育锻炼的自我监控 29

第三章 营养与健康 35

第一节 营养素 35

第二节 健康膳食 46

第三节 饮食的合理调配 54

第四节 肥胖和消瘦的预防与治疗 58

第四章 体质健康测评 64

第一节 使用新《标准》测试的操作 64

第二节 测试的成绩评定 71

运动实践篇 79

第五章 体适能及其锻炼方法 79

第一节 提高心肺适能的锻炼方法 79

第二节 提高肌肉适能的锻炼方法 91

第三节 提高柔韧性的锻炼方法 102

第四节 体适能的自我评价 107

第六章 足球运动 115

第一节 足球基本技术 115

第二节 足球基本战术 125

第三节 足球技术测评 130

第七章 篮球运动 137

第一节 篮球基本技术 137

第二节 篮球基础战术配合 149

第三节 篮球技术测评 157

第八章 排球运动 161

第一节 排球基本技术 161

第二节 排球基本战术 169

第三节 排球技术测评 175

第九章 网球运动 180

第一节 网球基本技术 180

第二节 网球基本战术 188

第三节 网球技术测评 194

第十章 乒乓球运动 197

第一节 乒乓球基本技术 197

第二节 乒乓球基本战术 204

第三节 乒乓球技术测评 209

第十一章 羽毛球运动 211

第一节 羽毛球基本技术 211

第二节 羽毛球基本战术 217

第三节 羽毛球技术测评 223

第十二章 游泳运动 226

第一节 常用泳式 226

第二节 水中救护 238

第三节 游泳考试要求与评分标准 242

第十三章 武术 245

第一节 武术基本功 245

第二节 太极拳 254

第三节 武术考试要求与评分标准 268

第十四章 跆拳道 269

第一节 跆拳道基本技术 269

第二节 跆拳道实战组合技法 280

第三节 跆拳道课程成绩的评定 286

第十五章 健美 288

第一节 健美运动的锻炼方法 288

第二节 健美运动负荷的自我监控 296

第三节 健美比赛的评分标准 299

第十六章 健美操 301

第一节 健美操基本动作 301

第二节 校园青春健美操基础套路 305

第三节 健美操学习与评价 311

参考文献 315