高职高专体育与健康实用教程PDF电子书下载

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的产生与发展 2

第三节 体育的本质与功能 4

第四节 体育与现代社会 8

第五节 奥林匹克运动 12

第二章 体育与健康 16

第一节 健康概述 16

第二节 体育锻炼与身心健康 19

第三节 体育锻炼与社会适应 23

第三章 科学体育锻炼 26

第一节 体育锻炼的原则与方法 26

第二节 运动处方 29

第三节 不同职业人群的健身特点 32

第四章 营养与健康 35

第一节 营养对人体健康的作用 35

第二节 人体运动的能量代谢 39

第三节 平衡膳食 42

第五章 体育卫生与保健 46

第一节 体育锻炼的医务监督 46

第二节 运动中的生理反应与处理方法 48

第三节 运动疲劳的产生与消除 50

第四节 常见运动损伤的预防与处理 54

第五节 运动性疾病的急救方法 57

第六节 女子体育卫生 59

第六章 大学生体质健康测评 60

第一节 大学生《国家学生体质健康标准》测试项目及方法 60

第二节 大学生《国家学生体质健康标准》评分表 69

第七章 球类运动 74

第一节 足球 74

第二节 篮球 91

第三节 排球 111

第四节 网球 124

第五节 乒乓球 133

第六节 羽毛球 148

第八章 形体健美运动 161

第一节 健美操 161

第二节 体育舞蹈 170

第三节 瑜伽 184

第九章 搏击运动 192

第一节 简化太极拳 192

第二节 三路长拳 204

第三节 散打 218

第十章 田径运动 228

第一节 田径运动概述 228

第二节 走、跑类运动 230

第三节 跳跃类运动 237

第四节 投掷类运动 240

第十一章 游泳运动 244

第一节 游泳运动概述 244

第二节 熟悉水性 245

第三节 游泳基本技术及练习方法 247

第四节 游泳的安全与救助常识 254

第十二章 休闲体育 256

第一节 高尔夫球 256

第二节 保龄球 263

第三节 台球 267

第四节 轮滑 276

第五节 漂流 280

参考文献 285