青少年体育健身PDF电子书下载

第一章　健康概论 1

第一节　健康的概念与价值 1

第二节　影响健康的因素 8

第三节　体育健身锻炼与健康 15

第二章　关注青少年健康 20

第一节　影响人体生长发育的基本因素 20

第二节　当代青少年的健康问题 23

第三节　健康是青少年成才的重要因素 31

第三章　青少年体育健身 34

第一节　青少年的身体生理、心理特点 34

第二节　体育健身对青少年身心的作用 38

第三节　青少年体育健身的原则和方法 46

第四章　体育健身的原则和方法 51

第一节　体育健身锻炼的原则 51

第二节　体育健身的方法 57

第三节　体育健身的方法的选择 60

第五章　体育健身运动处方 64

第一节　运动处方概述 64

第二节　制定运动处方的程序 69

第三节　运动处方的内容和格式 72

第四节　运动处方的实施 77

第六章　体育健身医务监督与效果测评 80

第一节　体育健身医务监督 80

第二节　健身锻炼效果的检测 82

第三节　体育健身锻炼效果评定 90

第七章　体育健身的卫生与保健 93

第一节　体育健身的卫生常识 93

第二节　体育健身中常见的生理反应和运动性疾病 95

第三节　运动损伤的预防及处置实施 97

第八章　体育健身的合理营养与膳食 102

第一节　营养素 102

第二节　青少年营养与膳食 109

第三节　营养与青少年体育健身 118

第九章　田径运动健身锻炼方法 122

第一节 田径运动的特点及健身价值 122

第二节　跑的健身方法 124

第三节　跳跃的健身方法 138

第四节　投掷的健身方法 149

第十章　球类健身锻炼方法 156

第一节　足球健身方法 156

第二节　篮球健身方法 190

第三节　排球健身方法 201

第四节　乒乓球健身方法 214

第十一章　健美操健身方法 235

第一节　健美操的特点与健身价值 235

第二节　青少年哑铃操 237

第三节　青少年健身姿态操 241

第十二章　游泳健身方法 249

第一节　游泳的特点和健身价值 249

第二节　游泳技术和健身锻炼方法 252

第三节　游泳的安全与卫生 262

第十三章　武术健身方法 267

第一节　武术的特点和健身价值 267

第二节　武术基本功 271

第三节　少年拳（第二套） 282

第十四章　体育游戏健身方法 292

第一节　体育游戏的价值与作用 292

第二节　游戏健身锻炼方法 294

第十五章　民间体育健身法 311

第一节　跳绳 311

第二节　踢毽子 317

第三节　沙包 321

第十六章　矫形与减肥健身法 325

第一节　矫形健身法 325

第二节　减肥健身法 333

主要参考文献 339