女性形体健康管理概论PDF电子书下载

引言 1

上篇 人类审美意识的起源和发展 3

一、动物快感及其基本特征 6

二、从动物快感到人的美感（从猿到人） 17

三、从原始艺术看人类审美意识的形成 30

中篇 古代人类女性形体审美意识的形成、流变和发展 55

一、先秦时期 60

二、两汉时期 64

三、魏晋时期 68

四、隋唐（五代）时期 69

五、宋元时期 76

六、明清时期 78

七、对古代封建社会消极女性形体审美观念和实践的若干简要批判 81

附：民国时期女性形体审美意识 85

下篇 现代中国女性形体健康管理 91

一、现代“女性形体健康管理”学科创立的缘起 92

二、现代“女性形体健康管理”学科创立的价值和意义 93

三、关于“女性形体健康管理”学科定位 94

四、现代中国女性（形体）审美特征 94

五、《女性形体健康管理概论》的基本范畴和主要内容 127

六、《女性形体健康管理概论》各主体部分的独特价值和意义 133

结束语 141

第一部分 心理健康与女性形体健康管理&王孟兰 145

第一章 女性心理健康与形体健康 145

第一节 什么是心理健康 145

第二节 女性心理健康对形体健康管理的重要作用 148

第二章 从性别社会心理认识女性形体健康管理 152

第一节 女性形体管理发展的历史变迁 152

第二节 女性形体健康管理理念 163

第三章 女性形体健康的心理指导 169

第一节 认识自己 接纳自己 170

第二节 建立自己形体健康管理的目标 174

第三节 正确处理“压力山大” 179

第四节 管理情绪 187

第五节 培养自身的正能量 194

第四章 女性不同生命周期的心理健康指导 197

第一节 女童形体健康管理的心理指导 198

第二节 青春期女性形体健康管理的心理保健 205

第三节 孕产期女性形体健康管理的心理保健 213

第四节 中年女性形体健康管理的心理保健 216

第五节 老年女性形体健康管理的心理保健 222

第二部分 运动健身与女性形体健康管理&张先松 229

第一章 运动健身与女性形体健康管理概述 229

第一节 女性运动健身概述 229

第二节 女性形体训练概述 249

第二章 运动健身与女性体重控制技法 262

第一节 女性理想体重与肥胖的多元评价标准 262

第二节 女性肥胖的原因、危害及其敏感时期 268

第三节 女性减肥的最佳处方指南与个性化瘦身运动处方 271

第四节 女性形体过瘦的原因与增加体重的技法 277

第三章 运动健身与女性形体修塑技法 280

第一节 女性形体美的审美向度与性感部位的修塑方法 280

第二节 女性形体局部肥胖的修塑方法 286

第三节 女性不良体型体态的矫正方法 293

第四章 运动健身与女性身高增长技法 308

第一节 女性增高锻炼的科学原理与特殊性规律 308

第二节 促进青少年女性身高增长的运动健身方法 313

第五章 运动健身与女性健康管理控制技法 315

第一节 女性理想体质与健康的标淮 315

第二节 女性健康状况的评估及其管理控制方法 324

第三部分 营养膳食与女性形体健康管理&范志红 333

第一章 体重、体成分与女性形体 333

第一节 女性体型的自我认知和社会认知 333

第二节 体重的科学评估 337

第二章 体型与健康：视觉美的科学基础 345

第一节 体型和生育能力 345

第二节 苹果形还是梨形：脂肪分布和患病风险 347

第三节 运动减肥为何体重不降：体成分改善更重要 349

第四节 营养与女性一生的体型变化 352

第三章 体重变化的基本原理 361

第一节 能量平衡和体型控制 361

第二节 与肥胖有关的食物真相 366

第四章 改善体型的饮食对策 375

第一节 不易肥胖的饮食选择 375

第二节 控制食量的可行方法 385

第三节 短期体重管理和长期体重管理 391

第四节 女性减肥食谱三例 405

第五章 预防骨质疏松 411

第一节 骨骼健康与体型 411

第二节 与骨骼健康有关的营养因素 417

第三节 预防骨质疏松的饮食对策 421

第四部分 美体用品与女性形体健康管理（美体内衣篇）&肖炜 邓小兰 431

第一章 女性内衣的历史和文化 431

第一节 不同时期的中国女性内衣 431

第二节 中西方女性内衣文化的差异 439

第二章 美体内衣行业的现状 447

第一节 生产规模持续扩大 447

第二节 产品更加多样化 448

第三节 相关科研不断深化 451

第四节 规范化开始形成 457

第五节 科学知识的推广和普及 460

第六节 制约美体内衣行业发展的因素 471

第三章 美体内衣行业的发展趋势 472

第一节 市场需求将进一步扩大 472

第二节 产品的安全性和舒适性将成为企业竞争力的核心 475

第三节 企业营销模式面临转变 481

第四节 行业将进一步向健康、规范化方向发展 483

附录 487

后记 525

Contents 533

Abstract 538