高血压饮食这样吃就对了 不吃药就能改善高血压的日常饮食调养方案PDF电子书下载

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测一测：高血压离你有多远 12

6种管养素让高血压“低头” 13

高血压饮食黄金法则 16

高血压患者饮食宜忌 18

适合高血压患者的四季饮食 20

第一章 高血压是健康的无形杀手 24

什么是高血压 24

为何人们谈“高血压”色变 25

早知道早预防，解密高血压早期症状 26

找准病根再治病，剖析高血压的成因 28

哪些人容务患高血压 30

自测血压，让你对血压变化了如指掌 32

高血压患者日常起居有问必答 34

走出高血压防治误区 37

第二章 细数60种超级降压食材 40

红薯 降低血压 预防疾病 40

黑豆 软化血管 降低血压 42

绿豆 养心消暑 清热解毒 44

香干 健脾开胃 养心降脂 46

荞麦 扩张血管 养胃养心 48

小米 养心安神 益气补虚 50

黑米 控制血压 健脾开胃 52

薏米 消肿降压 健胃益肠 54

鲫鱼 调中益肝 降压降脂 56

草鱼 活血通络 抗衰养颜 58

海蜇 扩张血管 降低血压 60

海带 泄热利水 祛脂降压 62

牛肉 补中益气 化痰息风 64

鹌鹑 消肿利水 补中益气 66

牛奶 润燥益肺 调节心脏 68

酸奶 补虚开胃 润肠降脂 70

芹菜 清肠利便 降低血压 72

洋葱 保护血管 帮助消化 74

胡萝卜 降压强 心抗炎抗病 76

番茄 减肥瘦身 生津止渴 78

茼蒿 健胃利肠 养心安神 80

菠菜 通便清热 补血降压 82

苦瓜 清热泻火 降糖降脂 84

冬瓜 清热利水 消炎利尿 86

黄瓜 利尿除湿 降脂降压 88

丝瓜 清凉活血 通经解毒 90

白菜 通利肠胃 除烦解毒 92

竹笋 养肝明目 利尿通便 94

芦笋 润肺镇咳 祛痰杀虫 96

莴笋 利尿通便 养心安神 98

马齿苋 清热解毒散血消肿 100

香菇 降压降脂延缓衰老 102

口蘑 强身补虚防癌抗癌 104

莲藕 消食止泻开胃清热 106

黄花菜 止血消炎清热利湿 108

卷心菜 清热利尿凉血解毒 110

茭白 清热除湿降压解毒 112

白萝卜 下气消食解毒通便 114

黑木耳 益气强身活血止血 116

银耳 补脾开胃益气清肠 118

荠菜 利水止血养肝明目 120

猕猴桃 软化血管抗肿消炎 122

金橘 理气解郁化痰醒酒 124

葡萄 滋阴补血降压降脂 126

苹果 生津止渴消暑除烦 128

桃子 养阴生津润燥活血 130

香蕉 清热润肠养心通便 132

梨 滋阴润肺化痰止咳 134

西瓜 利水利尿消暑除烦 136

橙子 降气和中健脾开胃 138

火龙果 降低血压有益肠道 140

山楂 软化血管活血通络 142

核桃 养心降压预防衰老 144

莲子 清热去火镇静安神 146

杏仁 止咳平喘润肠通便 148

红枣 健脾益气养血安神 150

花生 凝血止血增强记忆 152

腰果 补脑养血延缓衰老 154

醋 软化血管降低血压 156

芝麻 滋养肝肾护肤瘦身 158

第三章 详解32种高效降压中药材 162

莲子心 消暑降热安抚烦躁 162

酸枣仁 宁心安神养肝敛汗 162

大黄 活血祛淤泻火解毒 163

黄芩 清热安胎泻火止血 163

枸杞 滋补肝肾益精明目 164

桑寄生 清热平肝祛风化痰 164

女贞子 补肝明目益肾强身 165

黄精 滋阴润肺补脾益气 165

决明子 清肝明目利水通便 166

夏枯草 清肝明目散结消肿 166

菊花 散风清热平肝明目 167

栀子 益气活血舒筋止痛 167

黄芪 降压抗菌保肝利尿 168

绞股蓝 益气健脾清热解毒 168

山药 益气补脾降压补肾 169

莱菔子 消食除胀解毒降压 169

防己 利水消肿祛风止痛 170

玉米须 泄热通淋平肝利胆 170

车前子 利水通淋清肝明目 171

桑枝 祛风通络利水消肿 171

三七 散淤止血消肿定痛 172

鸡血藤 活血通络降压抗癌 172

川芎 活血行气祛风止痛 173

丹参 活血祛淤凉血安神 173

杜仲 补肾安胎强筋健骨 174

淫羊藿 滋阴补阳壮阳强身 174

葛根 解肌发表升阳止泻 175

吴茱萸 散寒止痛降逆止呕 175

地龙 清热利尿通络平喘 176

天麻 降压明目镇痛镇静 176

牡蛎 平肝潜阳软坚散结 177

钩藤 清热平肝息风止痉 177

第四章 7种高血压对症调理药膳 180

肝阳上亢型的表现及对症食疗 180

阴虚阳亢型的表现及对症食疗 182

肝肾阴虚型的表现及对症食疗 184

阴阳两虚型的表现及对症食疗 186

痰湿阻逆型的表现及对症食疗 188

淤血阻滞型的表现及对症食疗 190

气血两虚型的表现及对症食疗 192

第五章 8种高血压并发症饮食调理 196

合并肥胖症——减肥＋降压 196

合并糖尿病——控糖＋降压 198

合并高脂血症——调脂＋降压 200

合并高尿酸血症——限嘌呤＋降压 202

合并肾功能减退——限蛋白＋降压 204

合并心力衰竭——减轻心脏负荷＋降压 206

合并便秘——通便＋降压 208

合并心脏病——合理饮食＋降压 210

第六章 特殊人群的高血压调理办法 214

儿童与青少年高血压患者 214

老年人高血压患者 216

妊娠高血压患者 218

难治性高血压患者 220

高血压危象患者 222

慢性肾脏疾病患者 224

代谢综合征患者 226

第七章 不吃药的降压疗法 230

艾灸降压法，血压立刻控制了 230

自我按摩降血压，在家就能巧治病 232

中药泡脚法，轻松“泡”走高血压 234

药枕疗法，让血压在睡眠中降下来 236

小锻炼大成效，运动防治高血压 238

附录 240

附录1：高血压患者忌吃的42种食物 240

附录2：是药三分毒，科学使用降压药 244

附录3：36种特效降压中药花草茶饮 246

附录4：高血压饮食这样吃就对了食谱速查表 252