大学体育与健康教程 修订版PDF电子书下载

第一篇 大学体育教育基础理论 1

第一章 体育运动与健康 1

第一节 体育运动概述 1

第二节 健康的概念 4

第三节 体育运动与身体健康 6

第四节 体育运动与心理健康 8

第二章 运动损伤的预防与运动处方 12

第一节 运动处方 12

第二节 体育锻炼常见运动损伤的预防和处理 16

第三节 运动疲劳的产生与消除 19

第四节 运动猝死 22

第三章 体育锻炼的基本原则与方法 24

第一节 体育锻炼的基本原则 24

第二节 力量素质的锻炼方法 26

第三节 耐力素质的锻炼方法 29

第四节 速度素质的锻炼方法 30

第五节 灵敏素质的锻炼方法 31

第六节 柔韧素质的锻炼方法 32

第四章 女子体育卫生与保健 34

第一节 女子青春期运动卫生与保健方法 34

第二节 青春期女子的营养卫生 37

第五章 《国家学生体质健康标准》 38

第一节 《国家学生体质健康标准》测试内容与方法 38

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 40

第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价 43

第六章 奥林匹克运动 49

第一节 奥林匹克运动简介 49

第二节 奥运名作《体育颂》 51

第二篇 基础运动 53

第七章 径赛项目 53

第一节 短跑运动 53

第二节 中长跑 58

第三节 跨栏跑 61

第八章 田赛项目 65

第一节 跳远 65

第二节 三级跳远 68

第三节 跳高 71

第三篇 球类运动 77

第九章 篮球 77

第一节 篮球基本技术 77

第二节 篮球战术 93

第三节 篮球比赛基本规则 102

第十章 足球 105

第一节 足球基本技术 105

第二节 守门员技术 112

第三节 足球战术 114

第四节 足球阵形 116

第五节 足球场设置与规则 117

第十一章 排球 119

第一节 排球运动的技术要求 119

第二节 排球辅助练习 128

第三节 排球运动的比赛规则及场地器材要求 129

第十二章 网球 131

第一节 网球运动基本技术 131

第二节 网球基本战术 141

第三节 基本规则与裁判方法 144

第十三章 羽毛球 146

第一节 羽毛球基本技术 146

第二节 羽毛球基本战术 153

第三节 羽毛球的比赛规则 154

第十四章 乒乓球 159

第一节 乒乓球的基本技术 159

第二节 乒乓球的主要战术 165

第四篇 塑身运动 169

第十五章 学校健身健美操 169

第一节 健身健美操基本动作及组合 169

第二节 健身健美操成套动作 178

第三节 健身健美操锻炼的原则 188

第四节 健身健美操的编排 189

第十六章 体育舞蹈 192

第一节 体育舞蹈的内容和分类 192

第二节 体育舞蹈基本技术 195

第三节 体育舞蹈比赛的欣赏 202

第四节 体育舞蹈的形体训练 203

第十七章 瑜伽 205

第一节 瑜伽的基本知识 205

第二节 瑜伽的呼吸法与调息法 206

第三节 瑜伽基本姿势与体位 208

第四节 瑜伽的冥想 210

第五节 瑜伽套路 211

第六节 瑜伽练习注意事项 217

第五篇 武术篇 219

第十八章 武术运动 219

第一节 武术基本功和基本动作 219

第二节 五步拳 222

第三节 剑术 225

第四节 二十四式简化太极拳 235

第五节 女子防身术 247

第六篇 水上运动 252

第十九章 游泳运动 252

第一节 游泳运动的基本技术 252

第二节 安全卫生与水上救护 261

参考文献 266