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概述 1

1.交际舞的历史及其种类 1

2.交际舞的舞姿和基本要领 2

3.舞程线与方向角度的概念 3

4.参加舞会的礼仪 3

标准交际舞 4

慢华尔兹 4

1.前进后退步 4

2.左后倾步 5

3.右后倾步 6

4.左右旋步 6

5.侧交叉进退步 7

6.前倾步 9

7.转向锁步 9

8.前后锁步 9

9.停顿转向步 10

10.浪步 11

11.左右弧步 11

12.左右拉步 12

13.右左弯步 13

14.矩形步 13

15.急转步 14

16.左有电纹步 14

17.翱翔步 15

18.并列步 16

19.跨点步 16

20.滚步 17

21.左右手同边步 18

22.三角步 20

23.背手步 22

24.环行步 23

25.摇步 24

26.司并转步 25

27.单伟司右转步 25

28.开步 26

29.慢华尔兹的舞步组合 27

快华尔兹 28

1.进退荡步 28

2.左右旋转 28

3.锯齿步 29

4.前后换步 31

5. 180°转身步 31

6.波浪步 33

7.1/4转身步 34

8.前进后退步 34

9.扫步 35

10.杨柳步 36

11.转体步 36

12.圆圈步 36

13.左右平衡步 37

14.左右转换步 38

15.方块步 39

16.分合步 40

17.快华尔兹舞步组合 40

布鲁斯 42

1.后退前进步 42

2.四分之一转身步 43

3.连续交叉步 43

4.右并盒子步 44

5.左转身步 44

6.左右平衡步 45

7.原地转180°步 46

8.右横并步 46

9.前进锁步 46

10.转圈步 47

11.右转向步 47

12.摇摆步 48

13.左右横跨并步 48

14.左右荡步 49

15.前进后退常步 49

16.并步 50

17.后跑步 51

18.斜穿步 51

19.叠步 52

20.闪步 52

21.外侧步 53

22.后退右转步 54

23.横行前进步 54

24.反向后分步 55

25.布鲁斯组合 56

伦巴 57

1.平跨步 57

2.横跨步 58

3.弧形步 58

4.转身步 59

5.圆圈步 60

6.原地转身步 61

7.脱手转圈步 63

8.前进脱步 64

9.蝴蝶式走步 64

10.古巴式左右转身步 65

11.交叉侧移步 66

12.两侧移位步 67

13.同向侧移步 67

14.背手进退步 67

15.分合步 68

16.左方步 69

17.方步左转 70

18.方步右转 70

19.半方步进退步 71

20.摆步 73

21.换向步 75

22.伦巴舞组合 75

狐步舞 76

1.羽步 76

2.左转身步 77

3.右转身步 78

4.前进左转步 79

5.前进左转步 80

6.分羽步 81

7.后退前进步 81

8.急转变换步 82

9.织步 83

10.跑步 84

11.左三步 85

12.右三步 85

13.电纹步 85

14.波纹步 86

15.狐步舞组合 87

快步舞 88

1.摆尾舞步 88

2.交叉步 89

3.四分之一转身步 90

4.急旋步 91

5.前进横并步 92

6.叠步 93

7.左右旋转 94

8.侧身单手相牵步 96

9.背靠式舞步 96

10.横排移位步 97

11.臂下旋转步 98

12.前进后退步 99

13.前进横侧步 100

14.司并转步 101

15.脱立马克转 102

16.快步舞组合 103

吉特巴 104

1、基本步的练习 104

（1）吉特巴基本舞步 104

（2）吉特巴基本舞步（拉双手） 105

（3）腿抬45°进退步 105

（4）转身180°换位 108

（5）转身90°单手换位 108

（6）两边转身90°单手换位 108

（7）放手换位 114

（8）空中划弧转身 114

2、花样步的练习 117

（1）女伴在男伴手下转圈 117

（2）女伴在男伴手下两边转圈换位 117

（3）女伴和男伴轮流的转圈 118

（4）闲荡花样步 118

（5）两边换手转身换位 118

（6）双手换位 119

探戈 121

概介 121

四步探戈舞 122

1.四步探戈舞基本步 122

（1）基本斜步向前 122

（2）基本斜步向后 122

（3）圆周步 123

（4）行步姿势前进步 124

（5）向左转90° 125

（6）向右转180° 126

（7）交换步 126

（8）正步变为丁字步 127

（9） 45°退进斜步 128

（10） 45°斜退步 129

2.四步探戈舞花样步 130

（1）三锁步 130

（2）前划弧 131

（3）对划弧 133

（4）倾倒 134

（5）侧步倾身 135

五步探戈舞 137

1.五步探戈舞的基本舞步 137

（1）基本的前进步 137

（2）基本外侧步 139

（3）变方向基本步 140

2.五步探戈舞花样步 142

（1）女伴扇面步 142

（2）打开的扇面 142

附录 148

迪斯科 148

1.头部的动律 148

2.肩部的动律 149

3.胸部的动律 151

4.腰部的动律 151

5.腹部的动律 152

6.胯部的动律 152

7.臀部的动律 152

8.躯干部的动律 153

9.膝部的动律 153

10.手臂的动律 153

11.腿部的动律 156

拉丁舞简介 157

1.恰恰恰 158

2.桑巴 158

3.牛仔舞 158

4.斗牛舞 159