内家拳的瑰宝 懂劲PDF电子书下载

第一章 懂根 1

常胜军——加拿大推手队 2

有实力才能在国外站得住脚 2

东征西讨战无不胜 3

得其人不教，是为失道，传非其人，漫泄天宝 3

世界杯太极拳锦标赛好手如云 4

二金、三银、一铜好成绩 5

再战马来西亚，勇夺四金二银 8

入宝山空手回 10

放之则弥六合 10

棺材太挤，打不了一招一式 10

神而明者，代不数人 11

易筋、转骨、洗髓 11

何谓劲 12

劲不是力 13

十八年磨一剑 14

懂劲后，才能阶及神明 14

何谓懂劲 16

王宗岳的懂劲 16

懂劲→从心所欲→阶及神明 17

清朝时重技 17

超热心的太极拳会长沈于顺 19

懂劲是进阶之重要门槛儿 19

长劲搭手便打飞 20

发人如挂画 21

熊经开劲 23

天性不同，资质不同 24

太极拳绝对是可以打的拳 24

学会熊经，太极悟一半 25

日有所思，夜有所梦 26

体悟根劲——踩蹬搓揉 27

听劲是懂劲的另一半 28

有根才能松 30

不松就是挨打的架子 31

根劲胜于整力 32

根劲→松→听劲→懂劲 34

狂喜之心油然而生 34

越有根越能松 35

腰为纛，蓄劲之所 37

称对方斤两 38

听劲不是听来劲，是听重心 39

懂己身之劲，懂对方之劲 40

根劲、听劲两全，方为懂劲 40

太极拳与太极操 42

有根就是太极拳，无根就是太极操 42

太极功上身 43

拳慢是为了练长劲 46

式式都有根劲 46

外看无力，内劲却充沛 47

练筋成劲 48

第二层腰力出现 50

二十二式太极拳 51

贪多嚼不烂 51

刮风下雨、白天晚上、空间大小，通通能打 52

二十二式根劲太极拳 53

一日抵一月 54

太极拳走架体要 55

心得分享 55

走架体要 56

论太极拳与一般拳之差别 66

拳路与拳架 66

唯快不破与以静制动 66

力与劲 67

伤身与健康 67

年轻与全年纪 67

秘籍与不藏私 68

太极拳乃集历代众人之大成 68

太极易筋 70

太极十年不出门之讥 70

忽略根劲的训练 70

练根劲就是易筋 71

筋就是肌腱、韧带 72

筋是可以锻炼的 73

肌肉的锻炼是小破坏、再生 74

筋的锻炼是缠绕式 74

第二章 懂用 77

力与劲的差别 78

力：肌肉伸缩；劲：筋伸缩 78

劲是力的升华 79

不用肌肉，用筋收缩 79

用松来收缩筋 80

再论力与劲的差别 82

松松垮垮，越练越扯 82

我独知人，人不知我 82

太极拳要的松是肌肉不动的松 83

太极拳的松是走架也能松 84

缠丝劲、抽丝劲的出现 84

先带动骨，再带动肉 84

骨肉分离 85

扭手扭脚非太极 86

手掌为力源非太极 87

何止陆上游泳 88

随便瞎掰 88

推动无形大铁球 88

陆上游泳既轻柔又凝重 89

式式都注重拉根劲效果 89

拳架有没有功效，有标准可检验 90

宁愿少吃一顿饭，不能不打太极拳 90

短劲与长劲的差别 92

劲有两种——长劲、短劲 92

力源——长劲脚底、短劲丹田 92

应手——长短劲贴身攻击、力拉回打击 93

实战——三者混合使用，制胜为要 93

寸劲、弹抖、整劲皆短劲 94

王宗岳之劲是长劲 95

长劲即根劲之阴阳 95

太极图何处皆阴阳相济 97

双脚可分阴阳，单脚亦可分阴阳 97

下身阴阳相济，上身以松传导 98

无形大铁球 99

位移之感 100

脚底先动，推动全身动 100

功力高深者，与常人无异 100

松、沉、圆、整 101

根劲之自我体悟 101

伸卡球之位移感 101

水球之位移感 102

既沉重又摸不到边际 102

内劲即内功 103

有了内劲后脱胎换骨 103

狂喜之心久久不退 104

打一次加一点 104

终于可以发人如挂画了 104

太极的松 106

别人看你松不是松，自己感觉松才是松 106

任何拳也都讲究松 107

应手之松，乃为引进落空 107

高阶段推手，以虚劲让对手顶 107

别以扭化引进落空，危险至极 108

上松下实与前后松 109

松与硬之分 110

大松不是一蹴而成 110

松是相对的 110

刀身韧、刀口硬 110

棉花裹铁条 111

懂劲后，方能阶及神明 112

应手之虚实 113

实脚在前，用以御敌 113

虚实转换，阴阳相济 113

所谓虚实，不是100％与0％ 114

还是要有根劲，根劲才是一切的源头 114

越是练家子越好发 116

练家子来试劲 116

再推就飞起来了 116

多重三十公斤亦同 117

原因有二 118

十八年磨一剑，反而弃剑 119

引进落空一寸间 120

过肩摔时万物俱轻 120

两高手之试劲 120

沾连黏随，不丢不顶 121

松身才能听劲、黏随 121

引进落空之两种境界 122

一寸之间的虚实转化 122

杠杆铁橇拔铁钉 123

一寸之间也是一瞬之间 123

不讲招法讲劲法 124

真正太极只有掤捋挤按四式 124

再减为阴阳而已 124

二十二式只讲阴阳根劲 125

二十二式家中自我练习即可 125

不讲招法讲劲法 126

螺旋生劲，弓箭拔根 127

弓箭步不符合太极 127

太极站姿，前脚半步 127

4.5∶5.5 128

太极犹如禅宗 129

根基不同，悟性不同 129

开创性、领悟性 130

若即若离自己体会 131

良师益友多多搭手 131

太极不散功 133

第三章 懂练 135

图解二十二式太极拳 136

附录 161

太极拳论 161

太极拳释名 162

打手歌 162

十三势歌 162

太极拳解 163

十三势说略 164

十三势行功要解 164

四字秘诀 165

太极拳小序 166

五字诀 166

走架打手行工要言 168

撒放密诀 169

敷字诀解 169

太极拳术十要 169

王征南墓志铭 172

后记 175

参考文献 178