女子大学体育教程PDF电子书下载

体育知识篇 3

第一章 大学女子体育 3

第一节 大学女子体育概述 3

第二节 大学女子体育的特点 6

第三节 大学女子体育与校园体育文化 9

第二章 科学健康观 12

第一节 健康的四大基石 12

第二节 体育锻炼的益处 16

第三节 运动与营养 21

第四节 运动与肥胖 26

第五节 运动与睡眠 28

第三章 运动处方 33

第一节 运动处方概述 33

第二节 运动处方的内容 34

第三节 运动处方的制订 38

第四章 体育卫生与保健 41

第一节 体育锻炼中的卫生常识 41

第二节 常见运动伤病的预防及简易处理 45

第三节 女子运动卫生保健 49

体育实践篇 55

第五章 体现原始本能的运动——田径 55

第一节 田径运动概述 55

第二节 田径基本技术 57

第三节 田径竞赛规则简介 65

第六章 训练机智灵敏的运动——乒乓球 68

第一节 乒乓球运动概述 68

第二节 乒乓球基本技术 70

第三节 乒乓球基本战术 81

第四节 乒乓球竞赛规则简介 82

第七章 表演轻灵曼妙的运动——羽毛球 85

第一节 羽毛球运动概述 85

第二节 羽毛球基本技术 86

第三节 羽毛球基本战术 95

第四节 羽毛球竞赛规则简介 98

第八章 表达雅致时尚的运动——网球 102

第一节 网球运动概述 102

第二节 网球基本技术 103

第三节 网球基本战术 110

第四节 网球竞赛规则简介 112

第九章 追求精妙配合的运动——篮球 115

第一节 篮球运动概述 115

第二节 篮球基本技术 116

第三节 篮球基本战术 126

第四节 篮球竞赛规则简介 130

第十章 精巧有序合作的运动——排球 133

第一节 排球运动概述 133

第二节 排球基本技术 134

第三节 排球基本战术 138

第四节 排球竞赛规则简介 145

第五节 软式排球 148

第十一章 强调合作精神的运动——足球 152

第一节 足球运动概述 152

第二节 足球基本技术 154

第三节 足球基本战术 161

第四节 足球竞赛规则简介 163

休闲运动篇 169

第十二章 贴近大自然的运动——高尔夫 169

第一节 高尔夫运动概述 169

第二节 高尔夫的基本技术 172

第三节 高尔夫的基本礼仪 177

第四节 高尔夫运动比赛规则 180

第十三章 展现水中风采的运动——游泳 183

第一节 游泳运动概述 183

第二节 游泳运动基本技术 186

第三节 游泳运动的安全与救护 194

第十四章 艺术性与技术性共存的运动——体育舞蹈 198

第一节 体育舞蹈概述 198

第二节 体育舞蹈基础动作 200

第三节 体育舞蹈基本套路 204

第十五章 体现健、力、美的运动——健美操 215

第一节 健美操运动概述 215

第二节 健美操的基本动作 218

第三节 大众健美操基础套路 222

第十六章 塑身美体的运动——瑜伽 228

第一节 瑜伽运动概述 228

第二节 瑜伽运动基础训练 231

第三节 瑜伽运动实例 234

第十七章 改善体态和气质的运动——形体训练 239

第一节 形体训练概述 239

第二节 基础形体训练 240

第三节 形体舞蹈 248

第十八章 保护自身、避免侵害的运动——女子防身术 255

第一节 女子防身术概述 255

第二节 女子防身术基本功 257

第三节 女子防身术实用战术 261

第十九章 提高综合素质的运动——户外拓展 263

第一节 户外拓展活动概述 263

第二节 户外拓展活动方案的策划与制订 267

第三节 户外拓展活动项目、安全装备及操作处理 274

第二十章 充满乐趣的休闲运动——毽球与跳绳 282

第一节 毽球 282

第二节 跳绳 285