体育素质活动基本理论指导PDF电子书下载

第一章 运动训练概述 1

第一节 运动训练的目的、任务和内容 1

第二节 运动训练的特点 3

第二章 运动训练中的适应过程 5

第一节 运动训练适应过程概述 5

第二节 训练适应中的负荷和恢复 8

第三节 过度训练 13

第三章 运动训练原则 16

第一节 运动训练原则概述 16

第二节 一般训练与专项训练相结合的原则 17

第三节 系统的不间断性原则 19

第四节 周期性原则 20

第五节 合理安排运动负荷原则 24

第六节 区别对待原则 27

第四章 运动训练方法 29

第一节 运动训练方法概述 29

第二节 运动训练方法的分类 30

第三节 运动训练的基本方法 31

第五章 竞技能力的训练 39

第一节 竞技能力 39

第二节 协调能力训练 39

第三节 运动技术 42

第六章 身体训练 49

第一节 身体训练概述 49

第二节 力量素质的训练 50

第三节 耐力素质的训练 52

第四节 速度素质的训练 54

第五节 柔韧素质的训练 55

第六节 灵敏素质的训练 57

第七章 运动训练过程 59

第一节 运动训练过程概述 59

第二节 运动员现实状态的诊断 60

第三节 训练目标的建立 63

第四节 运动训练计划与运动过程控制 64

第八章 运动员的心理训练 68

第一节 运动员的心理训练概述 68

第二节 运动员的一般心理训练方法 73

第三节 运动员准备具体比赛的心理训练方法 82

第四节 运动竞赛的一般心理特点 88

第五节 影响运动员竞技力发挥的心理因素 90

第六节 运动员赛前状态的心理分析 91

第七节 运动员赛中状态的心理分析 93

第八节 赛后运动员的心理变化 96

第九章 体育竞赛的特征、种类和组织管理 99

第一节 体育竞赛的特征和种类 99

第二节 体育竞赛活动的组织管理 101

第十章 体育竞赛的方法与编排 105

第一节 循环赛的方法与编排 105

第二节 淘汰赛的方法与编排 109

第三节 混合、顺序、轮换等竞赛方法与编排 112

第四节 体育竞赛成绩与名次的评定 114

第十一章 学校体育场馆与器材管理 116

第一节 学校体育场馆与器材管理概述 116

第二节 学校体育场馆与器材管理的内容 118

第十二章 体育生理学基础 125

第一节 人体运动的肌肉工作 125

第二节 人体运动的能源 127

第三节 人体运动的氧供应 128

第四节 人体运动的生理调控 129

第十三章 校园体育保健 131

第一节 少年儿童的营养要求 131

第二节 少年儿童的体育卫生要求 132

第三节 少年儿童健身运动的要求 134

第十四章 校园体育活动的保健指导 136

第一节 校园体育活动的保健指导概述 136

第二节 体育课的保健指导 138

第三节 体育课生理负担量的测量与评定 140

第四节 运动训练期间的保健指导 141

第五节 比赛期间的保健指导 142

第六节 不同运动项目的保健指导 143

第十五章 校园体育活动中的运动损伤 146

第一节 运动损伤的分类 146

第二节 运动损伤的原因 147

第三节 运动损伤的预防 148

第四节 校园体育活动损伤的处理方法 149

第五节 骨骺损伤 151

第六节 肘关节内侧软组织损伤 153

第七节 腕舟骨骨折 154

第八节 大腿后部屈肌损伤 155

第九节 股四头肌挫伤 156

第十节 膝关节内侧副韧带损伤 158

第十一节 膝关节半月板损伤 159

第十二节 踝关节外侧韧带损伤 160

第十三节 髌骨劳损 161

第十六章 校园体育活动中运动损伤的急救方法 163

第一节 体育活动中出血的急救 163

第二节 运动损伤中的急救包扎方法 164

第三节 骨折的急救 166

第四节 关节脱位的急救 168

第十七章 校园体育活动中常见运动性疾病 170

第一节 过度紧张 170

第二节 过度训练 171

第三节 低血糖症 172

第四节 运动中腹痛 173

第五节 运动性贫血 174

第六节 运动性血尿 175

第十八章 校园体育活动中的按摩方法 177

第一节 运动按摩 177

第二节 按摩的基本手法 178

第三节 按摩在运动实践中的应用 185

第十九章 体格检查与自我监督 187

第一节 体格检查 187

第二节 功能检查 189

第三节 自我监督 193

第二十章 运动与康复 197

第一节 运动与康复概述 197

第二节 康复锻炼的常用方法 198

第三节 运动处方 200

第四节 进行康复锻炼的注意事项 202

第五节 运动健康指南 204