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第一章 天人合一——养生宏论 2

什么是养生 2

人体三宝——精、气、神 4

古代养生的主要内容 8

古代养生的六大学派 13

《黄帝内经》养生思想 15

《易经》中的养生观 17

养生“二十八禁” 19

第二章 吃喝有节——饮食养生 22

食五谷以养人 22

五味调和有利健康 25

饮食养生四原则 26

平衡膳食的基础 28

增进健康的素食 30

调理饮食养护脾脏 32

饮食禁忌与搭配 34

讲究烹调火候 38

要注意饥饱适度 41

四季养生饮食 43

第三章 科学生活——起居养生 50

起居有常 50

劳逸适度 53

安寝之道 57

提倡睡子午觉 60

睡眠方位与姿势 63

睡眠环境与禁忌 67

病后调养的要点 70

生活环境与养生 72

第四章 活动有道——运动养生 76

导引术养生 76

五禽戏 84

八段锦 91

“六字诀”运动养生 96

胎息锻炼养生 100

坐立行走的讲究 102

第五章 怡养心神——情志养生 106

认识七情 106

什么是“神” 108

养生与“养神” 110

七情互克互制 112

谨防五志太过 115

养生基础——形神合一 118

心神养生法 121

情有所依，人有所乐 124

节制情感，修身养性 129

疏泄法摆脱郁结 131

转移法求得解脱 134

第六章 性爱有度——房事养生 138

房事养生的原则 138

要适时婚配 141

房事的七损八益 143

房事要有所节制 146

四季房事养生 148

情志与房事养生 150

房事后的按摩法 152

第七章 舒筋活络——经络养生 156

针灸学的形成 156

腧穴与阴阳五行 159

经络与穴道 162

腧穴的作用和分类 165

针法和灸法的要领 171

人体禁刺的部位 175

刮痧的种类和手法 177

各部位的刮拭方法 184

拔火罐保健手法 192

推拿按摩的基本手法 196

按摩治疗失眠之症 207

第八章 君臣佐使——药剂养生 210

立足于调理阴阳 210

药物养生的原则 212

有助养生的中药 216

常用补气血的中药 227

理解“药食同源” 229

用四气“解”药性 232

养生剂型与方剂 234

如何做到辨证施补 245