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第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 特点与价值 4

第二章 运动保护 7

第一节 生理卫生 7

第二节 运动前准备 8

第三节 运动后放松 14

第四节 恢复养护 16

第三章 场地和器材 18

第一节 场地 18

第二节 器材 22

第四章 基本技术 25

第一节 基本姿势 25

第二节 击球技术 31

第三节 撞击技术 36

第四节 闪击技术 42

第五节 双杆球 46

第五章 基础战术 55

第一节 战术原则 55

第二节 一门战术 57

第三节 过一门后战术 58

第四节 过二门后战术 60

第五节 过三门后战术 63

第六节 撞击终点柱战术 66

第六章 比赛规则 69

第一节 程序 69

第二节 裁判 70