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第1课 气质，是岁月的积淀，人格的蓄养 2

气质是岁月的积淀，人格的蓄养 2

气质是一种相对稳定的综合素养 4

良好的气质，能让人充满“磁力” 6

腹有诗书气自华，最是书香能致远 8

提升气质的最大捷径，在于读一流的书 10

第2课将“真诚”沁入肺腑，你将处处受人青睐 14

好人缘源于：真诚地向他人坦露自己 14

最损人气质的，莫过于内在的虚伪 16

真诚是建立在“诚信”的基础上的 17

一生都践行“言必行，行必果” 20

第3课 善良是人性中最富吸引力的“底料” 24

人格的蓄养，要以“善良”为基底 24

心存仁厚：“仁”是善良的至高境界 26

开启“爱心之窗”，骨子里便能透出优雅 28

日行一善，每天修善灵魂一点点 30

第4课 涵养是支撑气质的主要内在力量 34

“内涵”是一种养分，能让“气质”之树枝繁叶茂 34

良好的“教养”，能让人焕发出强大的“气场” 35

有涵养者必要有稳定的情绪 38

不要逢人就诉说你的愁苦和遭遇 39

就算不才高八斗，也绝不能腹中空空 41

第5课 气质是条船，自信者方可轻松驾驭 44

良好的气质，需要十足的底气去支撑 44

让自己拥有一种“打不垮的自信” 46

有了自信，全世界的幸运之门都会向你敞开 47

别让你的人生轻易出现“不可能”的字眼 49

提升自信的良方：从自己最擅长的领域入手 51

第6课 进取：让你的每一个细胞，都充满力量 54

你如果知道自己要去哪里，全世界都会为你让路 54

像“渴望空气”一样“渴望改变” 56

开启人体能量的“发动机” 58

生命不息，学习不止 60

坚持：成事贵在持之以恒 62

第7课 谦虚：真正强大的，都是甘心居于下位者 66

谦虚是一种最易于让人接纳的“气质” 66

一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么 68

当你开始谦虚时，便是近于伟大时 70

真正强大的，都处于下位 72

放下“身架”，才能提升“身价” 75

第8课 内敛：“内圣外王”的精神品质 78

内敛是一种“内圣外王”的精神品质 78

内敛者与自己能和谐地相处 79

耐得住寂寞，享受一个人的美好时光 82

用理智驾驭情感，用情感平衡理智 84

敢于剖析自己：自省责己，贵于责人 86

内守本心，不求外在的奖赏 88

第9课 胸怀：人最宝贵的精神气质 92

胸怀能升华个人的气质 92

不用伎俩去战胜人，要用气量去征服人 94

宽容能让你气场十足 96

靠度量，将“冤家”化“良友” 99

第10课 沉稳：成大器者都要稳得住身心，沉得住气 102

别轻易在人前显露你的情绪 102

杜绝带着情绪去做决策 104

唠叨，是你人缘恶化的“头号暗礁” 106

沉静是一种动人的气质 108

内心不动，所向披靡 110

第11课 格局：决定人生成败的关键因素 114

人生有无限的可能，别被格局所限制 114

眼界决定境界：眼光有多远，世界就有多大 115

你忙着拼手段时，别人却在拼格局 117

大格局该有大方向，不因为外界压力而改变 119

永远别给自己的人生“设限” 121

第12课 胆识：不拘谨、不莽撞的人格魅力 124

气质的源泉：永葆奋斗和前进的激情 124

拿出“强者”姿态，让你魅力十足 126

人生需要不断地“自我超越” 127

用“爬山精神”去经营你的目标 130

不想默默无闻，就要让自己长成参天大树 133

第13课 担当：领袖身上必不可少的精神气质 136

担当精神让你拥有领袖的气质 136

有了过失，先从自身找原因 138

在获得前，先考虑“我为别人带来了什么” 141

弄清楚一件事：你究竟在为谁工作 143

能承受多大委屈，就能成多大事儿 146

第14课 温润：练就如水般的品性 150

做人应如水，修炼“无欲无争”的品性 150

拥有一种富有人情味的亲和力 152

散发积极的“能量”，传递你的光和热 154

乐观是一种能量 156

人生别样的美丽，就在你“低头”的那一瞬间 158

第15课 自由：独立之精神，自由之思想 162

“自由”已成为北大人骨子里的精神气质 162

时刻保持清醒，摆脱“权威效应”的束缚 163

独立精神和自由意志是必须争的，且须以生死力争 165

尊重知识，做独立的自我，不曲学阿世 167

只求学问，不受学位 170

第16课 细心：做一个有思维力的人 174

细心是一种素质，一种修养 174

多思考事物之间的因果关系 176

人的豁达源于对规律的了然 178

将小事做细，将细事做透 181

第17课 北大人独有的精神气质：铁肩担道义的人性光芒 186

独立自尊，保持人性的尊严 186

内在的“德”，决定外在的“得” 187

坚守道义，是为了尽心安命 190

在大义面前，要勇于舍弃个人小义 192

做顶天立地的大丈夫 194

养一身浩然正气 196

第18课 独立的个性，打造属于自己独特的气质 200

只做第一个“我”，不做第二个“谁” 200

客观看待自己，别因外在的虚名而迷失自我 202

第一时间接纳真实的自己 204

气质源于内在：追求“秀外”必先“慧中” 206

走自己的路，绝不踩着别人的脚印前进 208

第19课 谈吐：口吐莲花，才能气质儒雅 212

话出口前先思考：别让“舌头”超越你的思想 212

别让“出口成脏”毁了你的形象 214

想品尝“众星捧月”的感觉，那就学会幽默吧 216

话出口前，先加点“糖” 217

赞美是提升气质的“神丹妙药” 219

批评要讲求“三明治”策略 221

第20课 成熟是一种明亮而不刺目的人格光辉 224

成熟不等于扼杀真性情 224

不被理解是人生的常态 226

成熟的终极是回归单纯 228

领略返璞归真的平凡 230

第21课 判断一个人气质是否良好，首先要看其举止 234

良好的气质，先从正确的“站、坐、走”开始 234

“抖腿晃脚，歪脖斜眼”最能使人气质削减 236

“杯具”使用不当，会导致你的形象也“悲剧” 237

你在品味食物，别人也在品味你 240

握手不只是一种礼节 242

第22课 良好的形象可以为你的气质加分 246

穿衣打扮千万别“随便” 246

字迹可以“潦草”，形象绝“潦草”不得 247

用100分的服装来妆点你100分的内在 250

最随众，最具安全美的穿衣法则 251

第23课 社交场合最能展露出你的修养和气质 254

关注肢体语言，别让小动作出卖你 254

尊重是文明社交的“通行证” 255

把别人想象成天使，你就不会遇到魔鬼 257

适时满足他人的表现欲 259

沉默也是一种沟通艺术 261

第24课 人格：建立生命的坚固材料 264

健全的人格是教育之首 264

比名利更重要的是人格 266

承认自身阴暗面，积极自我净化 269

人生的“根本”不可丢 271

勿以善小而不为，小事蕴含大乾坤 273