铸就冠军心智 运动员、教练员和科研人员心理训练手册PDF电子书下载

1 心智训练——引言 1

2 赛前心智训练一览 9

3 动机 15

3.1 关于期限与目标 15

3.2 成就监控 18

3.3 环境管理 21

3.4 战胜贪图安逸 35

3.5 全都靠自己 38

3.6 优化恢复 40

3.7 失误与低谷的意义 61

3.8 突破 63

3.9 小结 65

4 专注 67

4.1 引言 67

4.2 专注力模式 67

4.3 驾驭注意力 68

4.4 从想法到行动 72

4.5 水到渠成 76

4.6 专注的生活方式 88

4.7 系统化注意力训练 89

4.8 在竞赛中的专注力 96

4.9 小结 97

5 心智技术训练 100

5.1 引言 100

5.2 从练习到呈现 101

5.3 拟定手稿 105

5.4 找出节点 109

5.5 熟悉运动感觉 110

5.6 确定强度 111

5.7 心智技术训练方法 113

5.8 成果监控的测量方法 116

5.9 在竞赛中运用 117

5.10 小结 119

6 心智建设 121

6.1 引言 121

6.2 预测与反馈 122

6.3 我的强项 128

6.4 操作的安全性 130

6.5 有负荷的心智训练 138

6.6 心理技巧——心智战 140

6.7 转化并保持心智水平 140

6.8 界限 141

6.9 小结 142

7 总结 143

8 给教练员的话 146

参考文献 152

作者简介 154

译者简介 155