改善体质 吃什么禁什么PDF电子书下载

绪论 11

你是平和体质吗 11

其他八种常见体质 12

不同体质从何而来 15

饮食与偏颇体质的关系 17

Part 1 阴虚体质 吃什么/禁什么 20

调养案例 20

阴虚体质知多少 21

你是阴虚体质吗 21

阴虚体质是如何形成的 22

为何阴虚体质青睐女性 23

阴虚体质饮食调养方案 24

改善阴虚体质吃什么 26

雪梨［滋补阴液，改善肺燥］ 26

桑葚［滋阴补血，明目养心］ 28

鸭肉［大补虚劳，滋阴解热］ 30

海参［媲美人参的滋补佳品］ 32

蛤蜊［滋阴，化痰，软坚］ 34

银耳［滋阴润燥，止咳排毒］ 36

阿胶［滋阴润肺，养血活血］ 38

百合［养阴润肺，清心安神］ 40

改善阴虚体质禁什么 42

辣椒［加重阴虚症状］ 42

胡椒［多食会耗气伤阴］ 42

大蒜［加剧上火症状］ 42

韭菜［公认的“壮阳草”］ 43

羊肉［属于滋补阳气食物］ 43

杨梅［阴虚火旺、牙病者忌食］ 43

荔枝［“一个荔枝三把火”］ 44

Part 2 阳虚体质 吃什么/禁什么 46

调养案例 46

阳虚体质知多少 47

你是阳虚体质吗 47

阳虚体质是如何形成的 48

阳虚不同，症状各异 49

阳虚体质饮食调养方案 50

改善阳虚体质吃什么 52

辣椒［有效改善阳虚症状］ 52

生姜［补阳暖脏，发汗散寒］ 54

韭菜［补肾助阳的“起阳草”］ 56

桂圆［补阳养肾，补血养心］ 58

板栗［补肾强腰，益胃强心］ 60

羊肉［助阳补虚的优质食物］ 62

虾［补肾壮阳，益气养血］ 64

肉桂［温胃助阳，通经散寒］ 66

改善阳虚体质禁什么 68

绿豆［对阳虚者无益］ 68

苦瓜［易加剧阳虚症状］ 68

冬瓜［阳虚肢冷者忌食］ 68

西瓜［容易耗损阳气］ 69

鸭肉［容易加重阳虚］ 69

兔肉［多食易损阳气］ 69

螃蟹［还是少吃为妙］ 70

Part 3 气虚体质 吃什么/禁什么 72

调养案例 72

气虚体质知多少 73

你是气虚体质吗 73

气虚体质是如何形成的 74

气虚体质饮食调养方案 75

改善气虚体质吃什么 76

糯米［健脾养胃，改善气虚］ 76

红枣［益气补血，养心安神］ 78

花生［补中益气，补脾和胃］ 80

红薯［补脾益气，宽肠通便］ 82

芡实［补脾益气，固肾涩精］ 84

黄芪［益元气，壮脾胃］ 86

人参［补中益气，生津养血］ 88

改善气虚体质禁什么 90

香菜［多食容易耗气］ 90

大蒜［气血虚弱者忌食］ 90

薄荷［容易加重气虚］ 90

萝卜［行气破气，加重气虚］ 91

槟榔［中气不足者忌食］ 91

山楂［气虚便溏者忌食］ 92

荷叶［升散消耗，气虚不宜］ 92

Part 4 血瘀体质 吃什么/禁什么 94

调养案例 94

血瘀体质知多少 95

你是血瘀体质吗 95

血瘀体质是如何形成的 96

血瘀体质饮食调养方案 97

改善血瘀体质吃什么 98

黑豆［补肾活血，健脾利湿］ 98

茄子［清热解毒，活血止血］ 100

油菜［活血化瘀，宽肠通便］ 102

黑木耳［活血化瘀，益气润肺］ 104

山楂［活血散瘀，开胃消食］ 106

当归［活血，调经，止痛］ 108

改善血瘀体质禁什么 110

蚕豆［性滞腻，易胀气］ 110

栗子［过食也易气滞］ 110

芋头［血瘀者忌多食］ 110

冰激凌［易导致血瘀加重］ 111

蛋黄［多食易影响气血运行］ 111

鱼子［易加重血瘀症状］ 111

油炸食物［影响心脑血管健康］ 112

点心糖果［易导致血脂增高］ 112

Part 5 痰湿体质 吃什么/禁什么 114

调养案例 114

痰湿体质知多少 115

你是痰湿体质吗 115

痰湿体质是如何形成的 116

痰湿体质最爱“富裕户” 117

痰湿体质饮食调养方案 118

改善痰湿体质吃什么 120

薏米［健脾祛湿的佳品］ 120

白萝卜［消食行滞，化痰清热］ 122

冬瓜［利水消痰，除烦止渴］ 124

海带［化痰祛湿，利尿消肿］ 126

竹笋［化痰湿，促排便，消油腻］ 128

鲤鱼［健脾和胃，利水消肿］ 130

陈皮［行气健脾，化痰祛湿］ 132

茯苓［除湿利水，醒脾健胃］ 134

改善痰湿体质禁什么 136

糯米［黏腻食物宜少吃］ 136

核桃［痰湿、咳嗽者不可多食］ 136

西瓜［痰湿者多食易损伤脾胃］ 136

枇杷［多食会助湿生痰］ 137

石榴［多食会致痰湿加重］ 137

猪肉［肥腻会滋生痰湿］ 138

Part 6 湿热体质 吃什么/禁什么 140

调养案例 140

湿热体质知多少 141

你是湿热体质吗 141

湿热体质易患哪些疾病 142

湿热体质是如何形成的 143

湿热体质饮食调养方案 145

改善湿热体质吃什么 146

绿豆［清热，利水，除烦］ 146

芹菜［清热平肝，利水除烦］ 148

苦瓜［清热明目，利尿清心］ 150

黄瓜［清热利水，生津止渴］ 152

丝瓜［清暑解毒，润肤美容］ 154

西瓜［清热生津，利尿除烦］ 156

豆腐［益气清热，生津润燥］ 158

改善湿热体质禁什么 160

大葱［易导致症状加重］ 160

生姜［内热重的人忌食］ 160

桂圆［多食易导致上火］ 161

羊肉［大温大补加重湿热症状］ 161

奶油［甘腻食物易生湿］ 161

啤酒［体内湿热不要喝］ 162

Part 7 气郁体质 吃什么/禁什么 164

调养案例 164

气郁体质知多少 165

你是气郁体质吗 165

气郁体质易患哪些疾病 166

气郁体质是如何形成的 167

气郁体质饮食调养方案 168

改善气郁体质吃什么 170

香菜［祛腥增味，行气健脾］ 170

黄花菜［养血平肝，宽胸除烦］ 172

金橘［理气，解郁，消食］ 174

薄荷［疏肝解郁，清热利咽］ 176

小茴香［理气和胃，散寒止痛］ 178

玫瑰花［活血，行气，解郁］ 180

茉莉花［清热解毒，理气安神］ 182

改善气郁体质禁什么 184

辣椒［容易“上火”，加重气郁］ 184

南瓜［多食易阻滞气机］ 184

土豆［多食易导致气滞］ 185

乌梅［收敛酸涩加重气郁］ 185

冷饮［会加重气郁症状］ 185

咖啡［易导致焦虑不安］ 186

Part 8 特禀体质 吃什么/禁什么 188

调养案例 188

特禀体质知多少 189

你是特禀体质吗 189

特禀体质是如何形成的 190

特禀体质饮食调养方案 191

改善特禀体质吃什么 192

小米［补中益气，增强免疫力］ 192

山药［益气固表，滋阴健脾］ 194

菜花［抗疾病，防过敏］ 196

胡萝卜［预防多种过敏反应］ 198

西蓝花［抗过敏，降血脂］ 200

金针菇［增强免疫力］ 202

蜂蜜［益气补中，预防过敏］ 204

改善特禀体质禁什么 206

牛奶［过敏者易腹泻、呕吐］ 206

鸡蛋［容易过敏者忌食］ 206

荞麦［特禀体质者慎食］ 206

花生［易引起严重的过敏症］ 207

蚕豆［易导致“蚕豆病”］ 207

芹菜［易引起皮肤过敏］ 208

茄子［过敏体质者慎食］ 208

鱼虾［特禀体质者忌食］ 208