高职实用体育健康教程PDF电子书下载

第一章 高校体育 1

第一节 高校体育概述 1

第二节 校园体育文化 4

第三节 体育竞赛 9

第四节 体育欣赏 14

第二章 大学生体育锻炼 24

第一节 体育锻炼的原则、内容与方法 24

第二节 体育锻炼的量、负荷与强度 29

第三节 体育锻炼常见的生理反应 31

第三章 大学生健康 36

第一节 正确的健康观 36

第二节 大学生心理健康 43

第三节 大学生健康的生活方式 47

第四章 大学生体育保健 49

第一节 运动处方 49

第二节 运动损伤与处理 56

第三节 运动损伤的康复训练 61

第四节 体育锻炼与营养 63

第五章 安全逃生知识 71

第一节 意外发生时的逃生要领 71

第二节 自然灾害发生时的逃生要领 79

第六章 大学生体质健康标准及测定 84

第一节 了解《国家学生体质健康标准》 84

第二节 主要测试项目简介 91

第七章 大球运动 95

第一节 篮球 95

第二节 排球 105

第三节 足球 118

第八章 小球运动 132

第一节 网球 132

第二节 羽毛球 142

第三节 乒乓球 154

第九章 田径 165

第一节 田径运动概述 165

第二节 田径运动基本项目技术 165

第三节 田径运动竞赛规则简介 172

第十章 游泳运动 177

第一节 游泳运动概述 177

第二节 游泳运动基本项目技术 177

第三节 游泳运动竞赛规则简介 189

第十一章 塑身与健美 191

第一节 健美操 191

第二节 体育舞蹈 200

第三节 形体训练 217

第四节 瑜伽 220

第十二章 民族传统体育 224

第一节 武术运动简介 224

第二节 初级长拳第三路 225

第三节 太极拳 232

第十三章 时尚体育运动 242

第一节 轮滑、滑板 242

第二节 登山、攀岩 251

第三节 街舞 255

第四节 跑酷 259

第十四章 生产建设型体育模块 265

第一节 设计类体育模块 265

第二节 制造类体育模块 275

第三节 工程类体育模块 282

第十五章 管理服务型体育模块 293

第一节 办公类体育模块 293

第二节 社交类体育模块 298

参考文献 304