抗阻组合训练PDF电子书下载

理论篇 抗阻训练概述 1

一、抗阻训练的理论基础 2

二、抗阻组合训练方法手段设计的基本原则 4

三、抗阻速度训练器阻力的选取及其重要性 6

四、抗阻速度训练器的使用原则及其注意事项 7

实践篇 抗阻训练组合 9

一、结合田径基本步法的抗阻训练 10

二、结合田径专项的抗阻训练 30

三、结合花样走、跑、跳及上肢的抗阻练习 44

四、结合其他器械的抗阻练习 83

（一）结合实心球 83

（二）结合小栏架 92

（三）结合软梯 114

（四）结合弹力带 138

（五）结合杠铃杆 141

（六）结合小哑铃 144

参考文献 147