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遇险自救篇 2

第1章 急救基本知识 2

什么是急救 2

急救工具 2

家庭小药箱 3

生命迹象 4

急救措施 5

急救前的初步检查 10

处理原则与职责 12

搬动伤者 13

脱去伤者身上的衣物 18

第2章 家庭常见事故急救 20

身体病痛急救 20

被动物叮咬造成的伤害 22

眼圈淤青 27

流血 28

烧伤 30

发热 34

异物 34

恶心与呕吐 36

疾病急救 37

中毒急救 52

第3章 日常意外急救 99

第4章 重伤与危险情况下的急救 105

出血急救 105

包扎 107

呼吸障碍 108

循环系统障碍急救 112

挤压伤 115

脱臼 116

体温异常 117

骨折 119

肌肉拉伤 122

心跳停止 123

HIV病毒和艾滋病 123

第5章 与车辆有关的安全防护 124

日常预防 124

停车 125

汽车炸弹 126

第6章 交通事故中的逃生 127

保护好自己和财产 127

应对城市街道上的危险 128

应对危险的路况 129

应付汽车故障 131

避免汽车打滑 133

应对车辆失火 135

司机生存策略 136

选择安全的位置 137

第7章 恐怖袭击和冲突中的生存 140

学会应付各种不同情况 140

被绑架为人质 142

从囚禁中逃生 144

在交通工具上被劫持 146

防备炸弹和爆炸物 147

防备毒气和毒物 149

战争地带生存策略 150

应对工作场所中的恐怖袭击 151

第8章 其它灾害中的生存 154

陆上事故逃生技能 154

空中事故逃生技能 156

在空中紧急情况下逃生 158

弃船逃生 160

海上生存 162

水中急救 163

海岸生存 172

动物和昆虫的袭击 173

野外生存篇 176

第1章 旅行准备 176

旅行计划 176

初步设想 178

团队 179

预算 181

钱与保险 182

危险评估 183

个人证件 185

车辆证件 187

锻炼体能 188

团体旅行 191

单人旅行 193

第2章 旅行 195

每日旅行计划 195

徒步旅行 197

徒步旅行的技巧 198

每日徒步计划 200

骑自行车旅行 201

骑自行车训练 203

每日骑车计划 206

划艇旅行 207

划艇训练 209

划艇旅行的日常事宜 211

骑马旅行 212

骑马旅行的日常事宜 214

带着驮畜旅行 215

带着骆驼旅行 217

驾车旅行 219

乘坐公共交通工具旅行 220

第3章 野外生存基本装备 222

野外生存的服装选择 222

野外生存的休息装备 234

野外生存的厨具选择 249

野外生存的必备工具 254

第4章 基本的野外生存技能 262

心理和情感生存 262

发出求救信号 264

学会使用地图 266

读地图 268

学会辨别方向 269

照顾好自己和他人 277

大自然中的危险 278

自然药物 279

卫生的重要性 280

制做肥皂和洗漱用品 281

第5章 野营装备 284

选择营地 284

布置营地 285

搭建帐篷 286

建立大本营 289

轻装野营 290

营地的安全和卫生 292

个人卫生 293

营火 295

绳结 299

使用斧头 304

使用锯子 305

拔营 306

第6章 野外扎营技能 307

选择扎营的地方 307

用树枝和树叶搭建窝棚 309

用树枝和树叶垒墙 309

可居住较长时间的窝棚 312

雪地住所 316

雪堆窝棚 317

雪地洞穴和其他住所 319

在沙漠中寻找住所 321

在沙漠中修建住所 322

在丛林中修建住所 324

第7章 野外取火技能 326

生存之火 326

摩擦生火 328

弓弦钻钻木取火法 330

手钻钻木取火法 333

泵式钻钻木取火法 335

丛林取火 337

极地取火 338

搭建火堆 339

让火堆保持燃烧 340

搭建做饭用的火堆 341

利用烧热的石头做饭 343

在土坑中烹饪食物 344

第8章 野外取水技能 345

水的重要性 345

保证饮水安全 347

自然水资源 348

过滤和净化水 351

寻找和处理水的其他方式 352

第9章 野外觅食技能 355

生存所需的营养 355

可食用的植物 357

可食用的动物 358

跟踪动物 360

靠近动物 361

捕捉动物 366

捕鱼技巧 368

制作和使用抛掷棒 370

剥皮和解剖 372

保存肉和其他动物产品 374

制造做衣服的皮革 375

第10章 制作工具和装备的技能 377

制作容器 377

编篮子 379

制作简单陶器 380

制作弓 382

制作箭 384

利用石头制造工具 386

利用骨头和棍子制造工具 388

利用天然树脂和油料 390

制作绳子 393

第11章 野外生存的食物与营养 395

营养需求 395

饮食规划 397

当地的食物 398

脱水食品 400

罐头和袋装食品 401

食物的包装 402

户外炊事规划 403

食物的存储与卫生 405

在营火上煮食 406

在炉子上煮食 408

轻装野营食物 410

不使用器具的烹饪 411

大本营中的伙食准备 413

大本营的常用食谱 414

饮用水 416

第12章 个人与环境 418

注意个人安全 418

爱护自然环境 419

小心野生动物 420

植物 422

提防户外危险 424

了解天气状况 425

炎热天气 427

寒冷天气 429

求救信号 430