运动健身234PDF电子书下载

第一章 运动对人体的作用 1

第一节 运动与消化系统 1

第二节 运动与呼吸系统 2

第三节 运动与心脑血管 3

第四节 运动与免疫及内分泌系统 4

第五节 运动与心理 4

第六节 运动与寿命 5

第七节 运动与疲劳 6

第二章 精准运动健身 9

第一节 瑜伽 9

第二节 平板支撑 17

第三节 爬行 24

第四节 健身操 32

第五节 徒步 39

第六节 跑步 46

第七节 登山 55

第八节 网球 63

第九节 羽毛球 72

第十节 乒乓球 79

第十一节 足球 87

第十二节 自行车 96

第十三节 游泳 104

第十四节 太极拳、太极剑 114