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第一章 大学生体育锻炼与健康 1

第一节 体质与健康 1

第二节 大学生与健康教育 13

第三节 运动卫生 16

第四节 体育锻炼与营养 21

第五节 运动中常见的生理反应及形式 26

第六节 常见运动损伤的处理 29

第二章 体育文化 39

第一节 体育的起源与发展 39

第二节 体育文化概述 42

第三节 中西方体育文化 45

第四节 大学校园体育文化 47

第五节 体育赛事文化 50

第六节 中华民族传统体育文化 57

第三章 体育欣赏 63

第一节 大学生如何观赏运动竞赛 63

第二节 大学生如何提高观赏水平 66

第四章 田径运动 71

第一节 田径运动概述 71

第二节 跑 72

第三节 跳 81

第四节 投 86

第五节 田径运动竞赛规则简介 91

第五章 球类运动 95

第一节 篮球 95

第二节 排球 114

第三节 足球 135

第四节 羽毛球 151

第五节 乒乓球 170

第六节 网球 192

第六章 武术运动 207

第一节 武术运动概述 207

第二节 二十四式简化太极拳 210

第三节 初级长拳 230

第四节 女子防身术 235

第五节 跆拳道 238

第七章 形体与健美操 259

第一节 形体 259

第二节 健美操的分类及特点 260

第三节 健美操的基本动作 263

第四节 搏击健美操 271

第五节 健美操的比赛规则 273

第八章 体育舞蹈 276

第一节 体育舞蹈概述 276

第二节 华尔兹 278

第三节 维也纳华尔兹 286

第四节 恰恰恰 289

第五节 牛仔舞 295

第九章 艺术体操 299

第一节 艺术体操概述 299

第二节 艺术体操基本动作 300

第三节 球操的基本动作与成套动作 308

第十章 新兴体育运动 313

第一节 定向越野 313

第二节 攀岩 320

第三节 野外生存训练 330

第四节 轮滑 336

第五节 瑜伽 342

第十一章 棋牌 350

第一节 中国象棋 350

第二节 围棋 354

第三节 国际象棋 359

第四节 桥牌 366

第十二章 健美运动 372

第一节 健美运动概述 372

第二节 健美运动锻炼的方法 373

第三节 健美体型的简易评价方法 377

第十三章 其他球类运动 381

第一节 高尔夫球 381

第二节 棒、垒球 388

第三节 保龄球 395

第四节 台球 399

第十四章 民族传统体育运动 404

第一节 空竹 404

第二节 陀螺 410

第三节 射弩 413

第四节 高脚竞速 415

第五节 跳竹竿 419

附录1 学生体质健康标准 425

附录2 全国普通高等学校体育课程指导纲要 431

参考文献 436