体育与健康 五年一贯制PDF电子书下载

第一篇 科学锻炼篇 3

第一章 体育锻炼环境卫生 3

第一节 气候变化与健康 3

第二节 空气与健康 4

第三节 运动场地卫生要求 4

第二章 体育运动保健常识 6

第一节 体格检查 6

第二节 准备活动 6

第三节 整理活动 7

第四节 运动饮水卫生 7

第五节 运动衣着卫生 8

第六节 运动建议与忠告 8

第三章 运动伤痛的预防和处理 10

第一节 运动中常见的生理反应 10

第二节 运动损伤的预防与治理 16

第四章 女子锻炼保健卫生 22

第二篇 运动训练篇 25

第五章 身体素质 25

第一节 速度素质 25

第二节 力量素质 27

第三节 耐力素质 29

第四节 灵敏度素质 30

第五节 柔韧性素质 31

第六节 体育锻炼的基本原则 33

第六章 田径 34

第一节 田径简介 34

第二节 短跑和中长跑 35

第三节 跳跃运动 38

第四节 铅球 43

第五节 田径名人——刘翔 44

第七章 篮球 46

第一节 篮球基本技术 46

第二节 篮球熟悉球性练习 52

第三节 篮球规则与裁判法简介 53

第四节 篮球名人 57

第八章 排球 61

第一节 排球基本技术 61

第二节 排球裁判手势 71

第三节 排球名人与故事 73

第九章 足球 77

第一节 足球基本技术 77

第二节 足球比赛规则简介 84

第三节 足球比赛裁判手势 86

第四节 足球名人 86

第十章 羽毛球 92

第一节 羽毛球运动概述 92

第二节 羽毛球基本技术 94

第三节 羽毛球快速提高14法 101

第四节 羽毛球主要竞赛规则 102

第五节 羽坛名将 110

第十一章 乒乓球 114

第一节 乒乓球简介 114

第二节 乒乓球基本技术 114

第三节 乒乓球比赛规则与裁判手势 122

第四节 乒乓球运动名人与故事 124

第十二章 传统体育——武术 128

第一节 武术简介 128

第二节 武术基本功 128

第三节 初级长拳第三路图解 144

第四节 武术名家 159

第十三章 散打 163

第一节 散打简介 163

第二节 散打招数 164

第三节 中国散打王——柳海龙 170

第三篇 奥运知识篇 173

第十四章 走近奥运 173

第一节 奥运知识 173

第二节 历届奥运会会徽、吉祥物和火炬 183

第十五章 中国与奥运 188

第一节 中国奥运大事记 188

第二节 北京奥运会 190

第十六章 奥运故事 195