杨式太极拳基础教程PDF电子书下载

第一章 太极拳概述 1

第一节 太极拳的起源与发展 1

第二节 太极拳的基本特征 8

第三节 太极拳技术的基本特点 14

第四节 太极拳的技术要求 25

第二章 杨式太极拳的起源与发展 40

第一节 杨式太极拳的创始与成名 40

第二节 杨式太极拳的兴盛与发展 43

第三节 杨式太极拳的繁荣与广播 45

第四节 杨式太极拳的振兴与辉煌 47

第三章 杨式太极拳的技术要求 53

第一节 手 54

第二节 眼 59

第三节 身 61

第四节 步 67

第五节 法 71

第四章 杨式太极拳的习练程序 72

第一节 拳术学习的程序 72

第二节 功力提升的三个阶段 76

第五章 28式杨式太极拳动作图解 80

第一节 动作名称 80

第二节 动作图解 81

第一组 82

第一式起势 82

第二式左右野马分鬃 83

第三式 白鹤晾翅 86

第四式左右搂膝拗步 88

第二组 91

第五式手挥琵琶 91

第六式左右倒撵猴（倒卷汯） 92

第七式左揽雀尾 95

第八式右揽雀尾 100

第三组 102

第九式左单鞭 102

第十式云手 104

第十一式左单鞭 106

第十二式 高探马 106

第四组 108

第十三式右蹬脚 108

第十四式双风贯耳 109

第十五式转身左蹬脚 110

第十六式左单鞭 111

第五组 112

第十七式左下势 112

第十八式右金鸡独立 112

第十九式右单鞭 113

第二十式右下势 114

第六组 114

第二十一式左金鸡独立 114

第二十二式左右玉女穿梭 115

第二十三式海底针 116

第二十四式扇通背 117

第七组 118

第二十五式 转身搬拦捶 118

第二十六式如封似闭 120

第二十七式十字手 121

第二十八式合太极 122

附：杨澄甫先生拳照 123

第六章 36式杨式太极拳动作图解 126

第一节 动作名称 126

第二节 动作图解 127

第一组 127

第一式 起势 127

第二式 揽雀尾 128

第三式 云手 131

第四式 单鞭 132

第五式 提手上式 133

第六式 白鹤晾翅 133

第二组 134

第七式 左搂膝拗步 134

第八式 手挥琵琶 135

第九式 抱虎归山 136

第十式 肘底看捶 137

第十一式 倒撵猴 138

第十二式 海底针 140

第三组 140

第十三式 扇通背 140

第十四式 转身白蛇吐信 141

第十五式 左右玉女穿梭 142

第十六式 转身左野马分鬃 143

第十七式 下势 144

第十八式 左右金鸡独立 145

第四组 146

第十九式 高探马穿掌 146

第二十式 左右分脚 146

第二十一式 转身左蹬脚 148

第二十二式 右蹬脚 149

第二十三式 进步指裆捶 149

第二十四式 斜飞势 150

第五组 151

第二十五式 左打虎式 151

第二十六式 双风贯耳 152

第二十七式 单鞭 153

第二十八式 下势 154

第二十九式 上步七星 154

第三十式 退步跨虎 155

第六组 155

第三十一式 转身摆莲 155

第三十二式 弯弓射虎 157

第三十三式 进步搬拦捶 158

第三十四式 如封似闭 159

第三十五式 十字手 160

第三十六式 合太极 161

第七章 杨式太极拳经典拳论 162

第一节 杨澄甫太极拳论 162

第二节 杨式太极拳老谱 166