中学生心理健康手册PDF电子书下载

第一章 心理健康总论 1

第一节 心理健康概述 1

一、心理健康的概念 1

二、心理健康的标准 2

三、心理健康涵盖的方面 7

第二节 心理健康的途径 12

一、加强自我心理保健 12

二、保持心理平衡 14

三、提高心理素质和能力 16

第二章 不良情绪和心理的调适 19

第一节 情绪和压力管理 19

一、情绪管理 19

二、压力管理 37

第二节 挫折和不良心理的调适 43

一、挫折心理的调适 43

二、各种不良心理的调适 47

第三章 良好习惯和个性的养成 54

第一节 良好习惯的养成 54

一、做人的习惯 54

二、生活的习惯 61

三、学习的习惯 65

四、思维的习惯 68

第二节 良好个性的养成 72

一、个性的概念和特点 72

二、个性倾向性 73

三、个性心理特征 80

第四章 认知和社交能力的提升 86

第一节 如何提高认知能力 86

一、感觉、知觉与观察力 86

二、注意力和记忆力 92

三、思维、想象与创造力 100

第二节 如何提高社交能力 108

一、人与社会 108

二、社会交往的基本理论 111

三、提高社交能力的方法 122

第五章 如何对待学习与同学 133

第一节 如何对待学习 133

一、学习动机的作用 133

二、学习情绪的调适 135

三、学习行为的规范 138

四、学习能力的提升 144

第二节 如何和同学相处 148

一、男女性别关系 148

二、同学友谊关系 152

三、同性同学关系 153

四、异性同学关系 156

第六章 积极心理和能力的培养 158

第一节 积极心理的培养 158

一、积极心理的概念 158

二、积极人格的力量 163

三、积极心态的作用 175

第二节 积极能力的培养 183

一、情感能力的培养 183

二、发展能力的培养 187

第七章 人格和意志力的提升 193

第一节 人格的提升 193

一、期望值的定位和自我意向的建立 193

二、情商和智商水平的提升 195

三、适应能力和心理承受能力的提升 199

四、个人凝聚力和健康人格的培养 202

第二节 意志力的提升 206

一、意志行动和意志品质的分析 206

二、意志力的形式和目标意志力的形成 209

三、坚韧意志力的培养及意志欠缺的对策 213

第八章 人格障碍和不良行为的矫正 219

第一节 人格障碍的矫正 219

一、人格和人格障碍 219

二、人格障碍的主要类型及对策 221

第二节 不良行为的矫正 228

一、吸毒行为 228

二、吸烟行为 232

三、早恋行为 237

四、网络依恋 240