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第一章 导论 1

第一节 心理健康教育 1

一、什么是健康 1

二、什么是心理健康 3

三、素质与心理素质 4

四、中职生心理健康的标准 5

五、正确理解心理健康的标准 6

第二节 影响心理健康的因素 7

一、内在因素 7

二、外在因素 9

第三节 怎样提高心理健康水平 10

一、减少不必要的心理压力 10

二、培养良好心境的方法 11

三、学会应对挫折 12

四、适度调节自己的抱负水平 13

五、创设一定的挫折情境用于自我锻炼 13

思考与拓展 13

第二章 发展自我意识 15

第一节 自我意思概述 15

一、什么是自我意识 16

二、自我意识的形成与发展 16

三、自我意识的结构 17

四、自我意识的作用 18

第二节 自我的成长 19

一、健全自我意识的标准 19

二、正确认识自我的途径 19

三、自我的接纳与超越 21

第三节 自我意识的培养 24

一、正确的自我认知 24

二、客观的自我评价 24

三、积极的自我提升 24

四、关注自我成长 25

思考与拓展 25

第三章 保持良好的情绪 27

第一节 情绪的概述 28

一、情绪的概念 28

二、情绪的分类 29

三、情绪对健康的影响 31

四、健康情绪的标准 31

五、情绪的功能 32

第二节 情绪调试 33

一、自卑及其调适 33

二、焦虑及其调适 36

三、嫉妒及其调适 37

四、易怒及其调适 39

五、抑郁及其调适 40

第三节 管理自己的情绪 42

一、快乐地迎接每一天 42

二、克服情绪的盲点 43

三、不做激情的奴隶 43

四、悦纳自己、悦纳他人 44

五、情绪ABC 44

六、情绪的自我调节 47

思考与拓展 48

第四章 学会学习与创造 49

第一节 学会学习 50

一、学习的概念 50

二、影响学习的心理因素 51

三、学习的意义 52

四、终身学习 54

第二节 如何培养良好的学习心理 55

一、确立适当的学习目标 55

二、合理利用资源 55

三、选择科学的读书方法 57

四、运用学习策略 58

五、学会科学用脑 59

六、提升学习能力 60

第三节 创新思维 63

一、创新思维的本质 63

二、影响创新思维的因素 63

三、创新思维训练 64

思考与拓展 65

第五章 恋爱及性心理 66

第一节 爱情的本质 67

一、爱情的含义 67

二、爱情与喜欢的区别 68

三、爱情的基本特征 68

第二节 中职生常见的恋爱心理困扰 69

一、单恋 69

二、失恋 70

第三节 恋爱的心理调适 72

一、正确把握爱情 72

二、正确对待恋爱 72

第四节 培养爱的能力 74

一、表达爱的能力 74

二、接受爱的能力 74

三、拒绝爱的能力 75

四、鉴别爱的能力 75

五、解决爱的冲突的能力 75

第五节 中职生性心理 75

一、中职生的性心理健康的标准 76

二、中职生常见的性心理问题 77

三、中职生性心理健康的调适 79

思考与拓展 80

第六章 网络与心理健康 81

第一节 正确地认识网络 82

一、网络的含义 82

二、网络对中职生的影响 83

三、中职生网络心理健康标准 86

第二节 中职生网络心理问题的调适 86

一、正确认识网络 86

二、恪守网络行为规范 87

三、学会自律与自我管理 88

四、改善网络环境 88

五、建立现实、健康的人际关系 89

六、理性安排上网时间 89

七、主动寻求帮助 89

思考与拓展 90

第七章 战胜挫折 91

第一节 挫折的概述 92

一、挫折的概念 92

二、挫折产生的条件 93

三、影响个体挫折的因素 93

四、挫折的反应 94

第二节 提升挫折应对能力 97

一、挫折反应 97

二、增强挫折的承受力 100

思考与拓展 102

第八章 人际交往与沟通 104

第一节 人际交往的概述 105

一、人际交往与人际关系 105

二、影响人际交往的因素 105

三、人际交往的原则 107

四、人际交往的功能 108

五、职业院校学生的人际交往 109

第二节 人际沟通 113

一、处理沟通障碍 113

二、有效的人际沟通 114

三、沟通风格 114

四、沟通的艺术 116

第三节 人际交往的调节方法 117

一、端正对人际交往的认识 117

二、消除在社会认知方面存在的障碍 118

三、塑造良好的个性品质，增强自身的人际吸引力 118

四、掌握人际交往的基本技能 119

思考与拓展 119

第九章 理想职业 121

第一节 职业选择常识 121

一、职业的涵义 121

二、职业选择理论 121

三、职业选择的基本原则 123

第二节 求职心理调适 124

一、主见缺乏症 124

二、急躁盲动症 125

三、临阵怯场症 125

四、择业焦虑症 126

第三节 选择适合职业 127

一、职业气质 127

二、职业性格 128

三、职业兴趣 130

四、职业能力 131

思考与拓展 132

第十章 塑造人格 134

第一节 认识人格 134

一、什么是人格 134

二、人格的结构 135

三、人格的特征 135

四、如何塑造健全人格 136

五、人格与性格 139

第二节 克服人格障碍 140

一、人格障碍的特征 140

二、人格障碍的主要类型 140

三、健全人格的途径 142

思考与拓展 144

第十一章 心里困扰、心里障碍与心理疾病 145

第一节 心理困扰 145

一、什么叫心理困扰 145

二、学校园中心理困扰的表现 146

三、中职生心理困扰产生的原因 147

四、如何面对自身出现的心理困扰 148

第二节 心理障碍 148

一、常见的心理障碍 148

二、如何远离心理障碍 151

第三节 心理疾病 151

一、常见的心理疾病 151

二、心理疾病的应对 153

思考与拓展 154

第十二章 心里健康维护 156

第一节 心理调适 157

一、心理调适的概念 157

二、心理调适的内容 158

三、心理调适的方法 160

第二节 心理咨询 162

一、心理咨询的含义 163

二、心理咨询的功能 163

第三节 心理治疗 163

一、心理治疗的概念 164

二、心理治疗与心理咨询的区别 164

思考与拓展 165

主要参考文献 169